我的妹妹今年上高一，身高163cm，体重64公斤，太胖了，有没有什么方法让她瘦下来？（具体点，谢啦）

Answer 1

是有点胖，但她目前的任务是学习，节食对身体不好，运动那可能时间上还有问题，因此高考过后，进行减肥比较适宜，而且两个月即可成功，到时她走进大学校门前，即可减肥成功。具体方法见我的回答：
计划分三步：
1头半月，每天早晚各30分钟的快走，速度5~6公里，晚饭只喝1碗稀粥；
2之后半月，每天早晚各45分钟的快走，速度6公里以上，晚饭只吃水果，但不能多；
3再后来每天早晚各60分钟的快走，速度6公里以上，晚饭不吃（过午不食），坚持半月；
经过45天的锻炼估计你的体重应该减了20斤了，或者更多，下一步需要你为此体重了：每天进行一次45分钟的快走（不一定每天，保证每次锻炼时间的间隔不大于48小时），晚饭要少吃，早饭和午饭正常吃，如果想减的更多，那第三步就要适当延长时间了，达到减肥目标后，再实行下一步计划了。

Answer 2

其实减肥无外乎与控制饮食。多运动。减肥药当然是免了。。平时饮食就吃素的，饭少吃，早晨起床喝一大杯温开水，早饭要吃得好。中午少吃或者不吃。然后就过午不食。实在受不了就喝杯蜂蜜水，其实也不用太担心，高中学业还是挺重的。有的人就是在经过高中的学业压力下瘦下来的。。。。