2．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3．侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4．避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5．减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
所以你让他侧睡就好。
【大学】睡觉时室友打呼噜怎么办
2、无信息耳塞 在市场上有一种“无信息耳塞”，戴上这种耳塞可以使外界的声音下降，因此，如果舍友打呼噜的话，可以选择戴上无信息耳塞，这样就听不到对方的呼噜声音了。3、早点睡觉 趁着这个会打呼噜的舍友睡觉之前，赶快爬上床去睡觉，只要等自己睡着了，自然就听不到对方打呼噜了。4、更改睡姿 ...
怎么样才能让舍友不打呼?
方法一：瞒天过海，当室友还在玩手机或者电脑时你就开始入睡，确保先他一步入睡，那样他的呼噜便不会影响熟睡的你了。方法二：暗度陈仓，当你室友在打呼噜时，你轻轻拖拽他的枕头，使他改变睡姿，这样你就会获得短暂的安全期，趁机睡着，否则你还是难逃厄运。方法三：正面出击，把你室友的打呼噜声音...
如何对付打呼的室友?
1、有一个打呼噜的室友，我们可以选择带耳塞或耳机，这样即便隔音不是那么理想，也会降低呼噜声音。2、抢时间差。我们室有个哥们对呼噜声特别敏感，所以他每次都抢在打呼噜的哥们还没有睡觉之前上床睡觉，这样及时半夜被吵醒也至少能睡几个小时的安稳觉。3、提醒法。喜欢打呼噜的同志一般自己心里还是...
如何有效解决舍友打呼
2、隔绝噪音法：某宝上有卖那种橙色的海绵耳塞，很便宜，可以一下子卖个十来副，然后放床头，晚上睡觉的时候塞上耳朵，那个耳塞的隔音效果极好，如果加上早点睡觉的话，我现在能够不受室友半夜打呼噜的影响，而同样的室友现在每天半夜醒来，苦不堪言（他不戴耳塞的理由是不喜欢，感觉塞上太安静睡觉的...
大学室友晚上打呼噜,怎样才能让她们小声一点?
2、换宿舍或者搬出去。没必要去考虑现在宿舍的人的看法，因为，他们半夜抄你的时候又何尝考虑过你的想法?如果真的想保证良好的、自主的生活作息，要么去重新寻找一个作息差不多、或者舍友习惯很好的宿舍，当然这很难做到，而且校方也不一定让你换。要么就多花一点钱，搬出去，乐得自在。最后谈谈我的...
怎么做打呼噜的室友才会搬走?
如果你的室友打呼噜让你无法入眠，你可以尝试以下方法来解决问题：跟室友沟通：以友善的态度与室友谈谈，告诉他们他们打呼噜的问题，以及它对你的睡眠质量造成的影响。请他们考虑采取措施来减轻打呼噜的情况。提供解决方案：告诉室友一些可能有助于减轻打呼噜的方法，例如改变睡姿、使用专门设计的止鼾装置或...
室友打呼噜声音太大怎么办
1. 试着跟室友沟通 尽管这听起来可能有些不好意思，但是试着跟室友沟通可能是解决问题的最好方式。你可以跟室友坦诚说出你的困扰，并询问他是否有什么方法可以减轻打呼噜的声音。2. 使用耳塞或耳机 如果你的室友不愿意采取任何减轻打呼噜声音的方法，那么你可以考虑使用耳塞或耳机来隔绝声音。这将有助...
舍友晚上打呼噜总吵得我睡不着怎么办
第一种：准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。第二种：我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。第三种：比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味...
如何整治室友打呼噜
整发如下：第一步：闹钟战术 设置一连串隐秘的闹钟，早上十点钟开始，连续两个小时播放英文歌曲，音量务必大且充满活力。第二步：声音干扰 在寝室安静时刻，突然发出大声喊叫，无论是恐怖的尖叫还是欢快的笑声，目的就是要吓到她们。虽然这样做似乎有些疯狂，但看到她们被整得团团转，心里还是挺满足的。...
舍友总打呼噜把我吵醒,有什么办法?
把全宿舍都调动起来，嘻嘻哈哈的批评他打呼噜，估计他会说要不然下次你们叫醒我。然后就简单了 1、可以用棍子戳醒他 2、也可以在他床头挂一个铃铛，觉最轻的，晚上睡不着摇铃铛 3、让他把手机调成振动，晚上震他 4、手边准备上娃娃，醒了撇过去，实在不行，袜子也应该可以达到同样效果 5、在他...
