普通的弹跳力，既不算好也不差差的，是50-70左右，70以上就比较好了，80以上就很好了，90以上就非常好了，100以上那是变态。
不过180的人要扣篮，90的净弹跳应该是个必要的数字，而且光有弹跳还不够，扣篮是个对技术要求相当高的活，我见过有人原地跳起来双手可以扣篮，但是运球助跑后扣不中的。
针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高
练习弹跳的方法：
1.下蹲
手握杠铃架于后肩,双手握杠方式以舒服顺手为准.挺胸抬头,后背挺直与地垂直,双脚分开略宽于肩，做下蹲动作.下蹲程度:大腿面须与地面平行,再还原到站立，同时抬头,肌要用力到位，这一动作10至12个为一组,每次做三组.
2.跳蹲
以下蹲姿势为准备,双手握杠铃置于后肩,挺胸抬头,后背挺直大腿与地面平行.向上用力跃起,同时带动腿腱肌,腰臀用力,尽可能向上跳,再还原到下蹲准备姿势,重复20次为一组,可做三组.
3.压腿
躺在腿部训练器上,双腿向上撑住压力杠,双腿与杠垂直,臀部正对杠,双腿分开50厘米,用腿向上用力蹬压力杠,双腿伸直,膝盖打平,臀部不能离开训练器.再用腿蹬压力杠作弯曲动作,双腿收回尽量贴近身体.动作重复10次为一组,可做三组.
4.配合抓举的腿部训练
这套动作要求做得紧凑而有力度.双手握住轻型杠铃,手心向里两脚与肩同宽,身体前倾,放杠铃于膝下部位.迅速抓举杠铃,当杠铃过膝时,膝部弯曲下压腿,开始做跳跃动作,杠铃举到胸部位置时,跳跃动作完毕,此时膝盖弯曲,用力挺直膝盖的同时上举杠铃,完成动作.此动作5个为一组,可做三组.
5.抓举下蹲训练
两脚向前与肩同宽,身体前倾,手心向里握杠铃,置杠铃于膝盖上一点,膝盖弯曲,作跳跃准备.向上抓杠铃的同时,做跳跃动作,杠铃举到胸部位置时,跳跃动作完毕.完成上举动作的同时,开始做下蹲动作,起立,两手始终举着杠铃.注意腰,腿部用力.一组5个动作,可连续做三组.
6.伸抬腿训练
坐在腿部训练器上,背部紧贴椅背,膝下小腿部紧贴座位,将压力杠调至个人的脚踝高度,用脚背拉压力杠直至两腿伸直抬起,每组做10次,可做三组.
7.收弯腿训练
俯卧在训练器上,压力杠置于脚后踝上,膝盖骨超出座位5厘米,用脚后跟用力往回勾压力杠,直至臀部.反复10次为一组,可做三组.
8.负重跳
两手紧握杠铃置于后肩,两脚前脚掌踏在高板上,往后跳到地板再跳回高板.反复10次为一组，可做三组.
9.跳箱练习
将膝盖高度的箱子置于前,双脚并跳,跳到箱子上再迅速跳回,箱子高度可由个人能力大小而定.重复10次为一组,可做三组.
10.悬空跳跃
两脚掌踏在箱子上,往后跳下,在脚未着地之前做向上跳跃.每组10次做三组.
11.障碍跳
在前面放置5个障碍杆(起码60厘米高)13-14厘米的间距,运动员双腿并拢,双脚并跳跃过，保持身体直立,可做5次.
一米八扣篮有多难
扣篮需要满足多种条件，如身高、臂展、弹跳等。对于身高一米八的人来说，要完成扣篮，其弹跳高度至少需要达到95厘米左右，这一要求相对较高，所以很难。正常男性的弹跳高度在40~80厘米之间，超过80厘米就很出众了。比如，被称为“飞人”的乔丹，其弹跳是116.84厘米，可见普通人想要达到1米左右的弹跳并...
180弹跳要多高才能扣标准篮筐
1. 标准的篮筐高度为3.05米。想要扣篮的运动员，通常需要能够跳起至少3.6米以上。以身高1.8米的球员为例，如果要扣篮，他需要跳起的高度大约是3.6米 - 1.8米 = 1.8米，相当于90厘米的弹跳。2. 提高弹跳力的训练方法包括：a. 半蹲跳：站立，双手放在前方，半蹲后向上跳起至少20至25厘米，...
一米八的身高弹跳一般多少算正常?多少才能扣篮
1. 弹跳力与身高并不绝对相关，正常范围因人而异，从50厘米到100厘米都被视为正常。2. 弹跳力好坏不应被视为衡量一个人是否“正常”的标准。3. 普通弹跳力大约在50-70厘米左右，这个范围内的弹跳力被视为一般。4. 超过70厘米的弹跳力可以认为是较好的，80厘米以上算非常好，90厘米以上则是非常出...
身高一米八,要弹跳多高能扣篮??怎样才能提高弹跳能力??
1. 对于身高180厘米的个体，若臂展在230厘米左右，标准篮筐高度为305厘米，那么需要跳起的高度至少为305厘米 - 230厘米 = 75厘米。考虑到扣篮时需要手指尖超过篮筐边缘，通常需要额外10厘米，以及手臂伸展时的长度影响，大约为15-20厘米（0.15-0.20米），因此实际需要跳起的高度大约在75厘米 + 10厘...
一米八扣篮有多难
一个人的身高是180cm，其臂展也在180cm，原地站好举起手臂，高度在230cm，因为还要减掉肩膀到头顶的距离40cm，再减掉手掌的长度20cm，剩余高度为210cm，距离完成扣篮的高度还差95cm，也就是说身高180cm要完成扣篮，其弹跳高度应该至少是95cm。普通人要做到弹跳高度在95cm特别难。
身高180要跳多高才能扣篮
理论上国际标准的篮筐高度3.05米，也就是说你的身高1.8+臂长0.9（双手伸展开基本和身高是相同的）+弹跳高度达到3.05以上就能扣篮··事实并非如此，只有你的手能够拿住球，持球后手腕达到篮筐之上，就能扣篮了。每个人的弹跳也都是不一样的，有的人天生就是弹簧腿，像尼克斯的罗宾逊。你只要能跳...
1.8米跳多高才能扣篮
1.8米，如果不是手特别长或特别短的体形，那么伸直手臂大概能摸2.3米左右。想要跳70厘米就扣篮，是绝对不可能的。但是扣篮并不需要手能抓住球，球是可以靠惯性拉起来达到最高点，再下压的。而且不需要超过篮框一整个球的高度，大概超过15-20厘米就可以扣。假设技术掌握得比较好，过框15厘米扣篮吧...
180CM要想扣篮的话,摸高需要多少,弹跳需要多高?
1. 要想在身高180厘米的情况下扣篮，首先需要了解两个关键指标：摸高和弹跳。2. 摸高是指在不跳跃的情况下，手指尖能够达到的最高点。对于180厘米的人来说，理想的摸高大约在3.3米左右。3. 如果能够抓住球，那么摸高可以稍微低一些，大约在3.2米左右。4. 双手扣篮相比单手扣篮需要的弹跳更高。
1米8扣篮难吗?
1. 身高1米8的个体进行扣篮会面临一定挑战，但成功与否并不仅仅取决于身高。弹跳能力、技术训练和毅力同样关键。2. 在恰当的训练方法和坚持努力下，一般人在一年半到两年时间内有望实现扣篮。身高1米8意味着站立摸高大约2米2左右，而扣篮需要起跳摸高达到330cm。3. 可以通过比较个人的起跳摸高和所需...
身高一米八,要弹跳多高能扣篮??怎样才能提高弹跳能力??
所以你跳0.85—1.00米就可以双臂扣篮,单臂扣篮的话会更容易一点。提高弹跳我的建议(个人经验):1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力.2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖)3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力.4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做...
