为什么我坚持锻炼，注意饮食和休息身体还是不好？经常这边不舒服那边不舒服。有人从不锻炼，喝酒抽烟，作

Question

为什么我坚持锻炼，注意饮食和休息身体还是不好？经常这边不舒服那边不舒服。有人从不锻炼，喝酒抽烟，作息时间紊乱但身体健康，没任何毛病。

Answer 1

如果个人觉得是吸入冷空气所致，跑步的时候如果是用嘴呼吸，要用舌头抵着上边，避免冷空气直接进入，同时也保护呼吸系统。
1 早晨的空气质量其实是最差的,植物都在这个时间光合作用产生出大量二氧化碳，并不是空气质量最好的时候。一天中空气质量最差的是早晨7点钟。这时空气中积蓄的水气多、污染物浓度高。出现大雾更要预防呼吸道疾病，减少清晨户外活动。雾气往往会把空气里的杂质,甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的身上，早上跑步的人被称为空气过滤器，对呼吸系统不太好
2 早上是人体最需要营养的时候，体内的能量在睡觉的时候消耗关了，如果你早上什么都不吃就去跑步，请问你哪来的水分，盐分，糖分来消耗，，小心血糖过低晕倒，就比如一辆车没有油你还硬开，这车能不坏吗。
我建议傍晚去跑步，植物都在这个时候由光合作用转为呼吸作用，释放出大量氧气，有利于人的呼吸。一天中不同时刻的空气负离子的浓度不同,有2个波峰值,一个是早上8:30,一个是傍晚18:25。
傍晚太阳下山，在夏季又回归到舒爽的天气，在冬季时温度也不低。
傍晚锻炼对身体更有益处，主要体现在以下几个方面：
第一、傍晚的空气质量比早晨的空气质量好。
第二、人体的各种活动均受到“生物钟”的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚；在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这段时间内锻炼，对健康很有益处。
第三、傍晚锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡。
第四、傍晚锻炼更适合于脑力劳动者，经过一天的脑力劳动许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后运动，舒筋展腰，松驰精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

Answer 2

人的身体从中医养生来讲，是气血调和才算健康，这就要求气血的阴阳平衡，火气太旺叫阳气太足不行，气血太虚叫阴气太重也不行，要阴阳平衡才好，所以坚持锻炼是不错，应该也练一下书法调理气息，打打太极调理气血阴阳平衡，保持心情愉快，这样你的身体健康指数会上升一大截。希望能帮到你。

Answer 3

心态很重要

Answer 4

把心静下来。无欲无求是最好的境界。 心情最重要。

Answer 5

你是不是经常焦躁烦闷，有压力？