怎么在一个月内减肥5斤

Question

健康，自己在家就能做的方法

Answer 1

管住嘴，迈开腿。
1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。
2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于减肥减肪的东西。
3、跑步、做瑜伽。跑步的话，成效不大，需要大量出汗，一定要跑步出汗才会有效果，做瑜伽是放松身心，随便拉拉筋就好，防止形成肌肉。
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Answer 2

一个月瘦5斤说真的不难只要你能坚持下来没什么难的每天的出去运动下，跑步打羽毛球骑自行车跳绳做这一类的有氧运动能加快速度的消耗脂肪，在控制下饮食不要每一顿饭的吃的饱饱的，晚上睡觉前三个小时就不要吃东西了，那些油腻的唐类多的高热量的食物就少吃点，吃些水果蔬菜豆类啊薏米之类高营养富含蛋白的食物，这样下来一个月还瘦不了才怪就看你能不能坚持了