我的减肥食谱的热量多少?

减肥头一天晚上开始一杯蜂蜜茶一个苹果一个番茄
减肥第二天早上两个蛋白一杯蜂蜜茶
中午一个苹果一个番茄半根香蕉半根黄瓜
晚上剩下的半根黄瓜和香蕉一杯蜂蜜茶一个蛋白
减肥第3天食谱早餐一杯蜂蜜茶一个蛋白
午餐一根黄瓜一个苹果
晚餐一个苹果半个番茄一个蛋白一杯低脂牛奶
减肥第4天食谱早餐一杯加了蜂蜜的低脂牛奶
午餐一个蛋白四片番茄一个苹果一杯甜豆浆
晚餐一份凉拌海带一杯甜豆浆一杯低脂牛奶
能帮我算算每天饮食的热量吗还有稀饭热量高不 ?

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