养生讲究内调外养
开始朝九晚六的生活后
有多少上班族💼每天忙到起飞
熬夜，吃外卖
根本没有时间去护肤养生
长时间的熬夜➕饮食油腻
导致皮肤粗糙暗沉气色差
今天给大家安利几款比较养生的豆浆和五谷糊糊
完全可以当早餐🍞
可以提前一天晚上准备好食材
放入破壁机或者豆浆机
预约好时间
每天早上出门前就可以喝上热乎乎的豆浆啦‼️
每一款食谱都有一定的适宜人群
宝子们可以根据自身情况来选择
⚫️乌发养肾：黑豆➕黑米➕黑芝麻➕核桃
❤️养血补脑：黄豆➕花生➕核桃➕红枣
💙祛湿补气：黄豆➕赤小豆➕薏米➕枸杞
💜补中益气：小米➕山药➕红枣➕枸杞
💛健康减脂：鹰嘴豆➕玉米粒➕藜麦➕红薯
💚滋阴去火：小米➕绿豆➕银耳➕枸杞
奶昔有哪些简单而又好吃的做法?
一、火龙果香蕉奶昔 1.材料:火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶。2.先准备好所有食材，一个小火龙果，一根小香蕉，一瓶250ml牛奶。3.香蕉和火龙果去皮，切成小块，放在盘子里待用。4.将香蕉和火龙果倒入破壁机中，然后倒入牛奶。5.选择“奶昔”功能启动破壁机，仅需6分钟。奶昔准备好了。二、猕猴桃奶昔...
上班族早餐代餐
上班族早餐代餐。破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。乌发养肾豆浆：黑豆，黑...
每天早上做早饭非常的烦,有什么好的早餐替代品吗?
1、玫瑰早餐粥 早晨起来，烧开水，开袋一小包，倒入碗中，倒入开水冲泡2分钟，即可食用。里面有红玫瑰、原香麦片、枸杞、红枣、芡实、赤小豆、魔芋等，营养成分丰富。2、燕麦+蜂蜜 一般吃燕麦，最好吃纯麦片，这样的麦片营养价值比较高，但口感欠佳，对喜爱甜食的人，可以适当在泡好的燕麦中加入蜂蜜，...
低脂早餐,代餐零食推荐,边吃边瘦~
我推荐五款低脂早餐，代餐零食，也都是价格实惠，白菜价，来看看吧！西兰花小饼 食材：西兰花1大朵、胡萝卜1根、盐少量克、鸡蛋2个。【做法】1、西兰花热水烫熟，生胡萝卜切丝。2、西兰花，胡萝卜，剁碎，放两个鸡蛋，加面粉，加盐，搅拌加水。3、电饼铛提前预热，正反面加热三分钟出锅。什锦海鲜...
代餐粥的制作方法有哪些?
果蔬粥是一种清爽、健康的代餐粥，主要原料包括大米、苹果、胡萝卜、南瓜等。制作方法如下：(1) 将大米提前浸泡30分钟，备用。(2) 将苹果、胡萝卜、南瓜等果蔬切成小块，备用。(3) 把浸泡好的大米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸。(4) 加入切好的果蔬块，转小火慢炖。(5) 煮至粥稠状，可...
雅泰康代餐吃法
该代餐粉吃法如下：1、代替一顿正餐：可以选择代替早餐、午餐或晚餐中的一顿，将雅泰康代餐粉与水、牛奶或果汁混合后食用。2、加餐食用：在两餐之间或者运动前后，可以食用雅泰康代餐粉，以提供能量和营养。3、制作奶昔：可以将雅泰康代餐粉与牛奶、酸奶、水果等一起搅拌，制作成美味的奶昔，作为代餐食用...
自制代餐奶昔的步骤是怎样的?
自制代餐奶昔是一种健康、美味且营养均衡的饮品，可以作为早餐或午餐的替代品。以下是制作代餐奶昔的详细步骤：准备材料：首先，您需要准备好以下材料：新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）、低脂牛奶或豆浆、酸奶、蜂蜜或枫糖浆、坚果（如杏仁、核桃等）、燕麦片或谷物、蛋白质粉（可选）。选择水果：根据您...
制作代餐粥的教程有哪些?
代餐粥是一种营养丰富、易于消化的食物，适合早餐或晚餐食用。下面是一份简单的制作代餐粥的教程：材料：燕麦片 50克 牛奶 250毫升 蜂蜜 适量 水果(如苹果、香蕉、蓝莓等)适量 步骤：将燕麦片放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火煮约5分钟，直到燕麦片变软。在另一个锅中，加热牛奶至温热状态。将...
无糖早餐有哪些啊?
紫菜包饭(紫菜一张，米饭150g，胡萝卜和黄瓜各半根，生菜一片，鸡蛋一颗，少量黑芝麻，少许芝麻油)配上无糖酸奶一杯。紫菜包饭中包括多种蔬菜，再加上促进消化的酸奶，可以说这样的早餐十分适合。3、五彩拌菜+鸡蛋羹 五彩拌菜(青椒、紫甘蓝等带叶蔬菜150g)配上鸡蛋羹(一颗鸡蛋，虾皮8g，芝麻油2g)，...
速食燕麦片怎么吃好吃
1、燕麦牛奶布丁 材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干 做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。点评；葡萄干少加一些，对减肥更有效。2、草莓牛奶燕麦粥 材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓 做...
