什么年龄开始健身最好？现在身高178cm 体重70KG，我想让自己变得匀称些，我应该吃些什么呢？

Question

什么年龄开始健身最好？现在身高178cm 体重70KG，我想让自己变得匀称些，我应该吃些什么呢？我想变成大块头。

Answer 1

答：没有什么年龄可以说是最好，我认为最好就是现在开始（当然小于16岁就不算了）。
大块头是一天一天练出来的，不是想成什么样子就成什么样子的。你要先设定一个健身计划，每周不少于四次训练的时间。饮食营养非常重要，吃少了会让身体无法显现训练的效果，吃多了会发胖，所以要在注重营养的基础上控制好热量的摄取。也可以选择一些营养补剂来加强营养。最后要做好休息环节，每天尽量能睡八个小时觉。训练可以让人变得健康，但是想改变体形还要营养方面也做好。你开始可以食用些维生素矿物质等补剂，还有就是乳清蛋白粉也可以试试。

Answer 2

18岁以后吧，年龄小了练健美会影响身高，你看姚明，18岁以前没有练过力量。

你练肌肉吃饭就行，每顿30g蛋白质的摄入，每天吃8顿，一年之内，卧推肯定130kg，我刚开始练得时候头一年一天就吃3顿饭，而且就是家常，有时候中午就吃个面条连点肉都没有，就这样，一年以后卧推都到100kg，硬拉140kg，深蹲130kg。你从一开始就好好吃，一年之后深蹲卧推硬拉肯定上450kg

Answer 3

多做有养运动，早晨和中午多吃，晚上少吃。

Answer 4

我觉得哪个年龄开始健身都不重要，重要的是你已经意识到，马上开始就可以了，最关键的是坚持，坚持下去，你一定会越来越年轻，越来越匀称。

Answer 5

28岁以后，合理搭配，荤素结合，按规律吃，勿暴饮暴食。祝你早日练就强壮身体.

Answer 6

我觉得最好是等身体的骨骼完全成熟健身最好