也可于睡眠前练习一些简单的瑜伽动作(强烈推荐蕙兰瑜伽初级教程,里面还有赠送的音乐CD),不用全部练完的,我练习的时间为15分钟左右,然后躺在床上听着赠送的冥想呼吸练习音乐,很自然就睡着了.(当然也有个别时候不起作用)我就是这样做的,希望对你有帮助.本回答被网友采纳
你要是想的话 其实热水泡脚作用很大，因为刺激涌泉穴
2、每晚睡前洗脚后拍打涌泉穴
3、按摩中冲穴
4、按摩百会穴
5、按摩失眠穴，失眠穴位于脚后跟底部
越躺越睡不着?穴位按摩摆脱失眠
点按神门穴。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。按摩方法：晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20次即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜。按揉三...
按摩治疗失眠的方法,治疗失眠的按摩方法
1、摩擦涌泉穴位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1\/3与后2\/3的交界凹陷处。方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距...
怎么按摩治失眠最有效?
1、按揉脘腹按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。按摩时患者取卧位，左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元，气海穴，配合呼吸，呼气时按压中脘穴，吸气时按压气海，关元穴，持续操作2分钟，或用两手食指，中指叠加按压以上3个穴位各50次，以轻度揉压为宜。2、按揉涌泉按揉涌泉穴有平衡阴...
睡眠好,人才长寿!睡前常按3个穴,身强体健睡眠好
睡不好，第二天整个人都浑身没劲。失眠，究竟该怎么摆脱？ 下面教你认识几个穴位，睡前常按这三个穴位，让你身强体健睡眠好！ 一、 合谷穴 合谷穴位于大拇指与食指虎口处，在第一掌骨和第二掌骨之间用大拇指往手腕的方向用力按压或者按揉合谷穴，并做旋转， *** 每次五秒钟，早晚左右手分别按压五...
睡不着按摩三十秒入睡怎么弄?
中国古代医学讲究脚底脚掌穴位与五脏相连，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。因此，适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于睡眠。通过足底按摩，加速血液循环，使人尽早入睡。涌泉穴，印堂穴按摩，要注意睡前...
按摩穴位的睡眠方法有哪些?
(1)拍心包经由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。(2)梳头法如果您担心穴位找不准也没有关系，...
失眠了睡不着按摩哪里
6. 印堂穴 - 位置：两眉头中间的额部。- 操作：食指和中指并拢，由轻渐重按揉50次。除了按摩穴位，以下是一些预防失眠的方法：1. 建立良好的作息习惯 - 每天按时睡觉和起床，尽量在晚上10点准备入睡。2. 避免睡前饮食 - 睡前两小时避免进食，减少饮水量，避免胃部不适影响睡眠。3. 避免刺激性饮料...
神门穴—缓解“失眠、健忘、焦虑症”的奇穴
俗话说： “晚上睡不着，按按神门穴”。 这句话说的就是人体 “神门穴” 的功能。当 年轻人 出现紧张、不安、忧郁、失落、意志消沉等由 精神压力 导致的 “心理不适” 或者出现 “失眠” 时，或者 老年人由于年龄增长出现失眠 时，不妨尝试一下穴位刺激法，你会惊奇地发现、一直困扰...
失眠睡不着按摩哪个部位
失眠睡不着按摩哪个部位3 失眠按摩4个穴位：1、神门穴 该穴位是属于手少阴心经穴位，主要在于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的挠侧凹陷处。通过对此穴位进行按摩可以及时的缓解所发生的心烦，心悸，失眠，痴呆，癫狂，晕车，健忘等一系列的疾病，尤其对心神的调节有着很大的效果。临床上此穴位是心经体内...
老人经常失眠可以按按这6个穴位
轻按涌泉穴 先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡，直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。可以让你马上进入睡眠状态。对于晚上睡不着觉怎么办的问题，拍打涌泉穴是最好的方法。安眠穴法 用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴...
