三年级上册日记怎么写?

Question

21

Answer 1

1、在日记中写上日期或序号。

例如：2021年10月11日，或者写成21.10.11、或者是我全新生活的第123天等等具有时间轴意义的序号。一般会写在日记的顶端，当然你也可以把写在页脚处，以表示日记发生的时间，有时几天才写一次的话我会直接写21年10月而不写具体的日期，比较自由。

2、尽量在晚上写日记，这样你可以回顾一整天的事情。

在早上醒来的时候写日记一点意义也没有（除非你是回忆昨天的事情了，但是睡了一觉再去回忆估计忘差不多了吧！）。以一整天作为单位进行回顾，晚上再去写能对今天的事情有一个全面的认知，会让你在情绪表达上更为客观理性，不容易某些短暂的坏情绪影响到你。

3、写下感受，以及为什么会有这样的感受。

你可以写一天中值得庆贺的事或者事糟糕的事，把笔尖紧贴着纸张，脑袋中最先想到什么就写什么，把事情叙述清楚之后，可以反问自己为什么当时会有这样的感受，进一步追问这样的感受是不是必要的，如果不必要并且产生了不良的情绪下次再遇到就要注意。

如果有必要的就试着接纳它，接纳情绪就是接纳自己。根据我长期写日记的经验，这一点很重要，对是非黑白的判定、情绪的管理都很有帮助。

4、写的时候从早上开始回忆。

虽然写日记并不是把发生了什么都写出来，但从早上作为时间线的起点去回忆比较符合我们大脑对信息的存储逻辑，也更容易提取出一些情感细节。回忆完早上，接着是下午，然后是傍晚（感触一般比较容易出现在傍晚），最后是晚上，回忆完并写下来，晚上你会睡得很好。