睡不着，怎么办？？

Answer 1

睡眠着时可通过以下措施缓解：

1、需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；

2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；

3、平时可以多做体育运动，对于较严重失眠患者，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍然没有入睡，可以起床到另外的房间做其它事情，有睡意时再重新回到床上。无论在夜间睡眠睡了多久，早上都应该定时起床。此外，睡前适当饮食可以帮助睡眠；

4、物理方法，比如可以应用磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等方法改善；

5、除了上述方法以外，部分患者仍然需要辅助使用药物帮助睡眠。

Answer 2

这几天经常睡不着觉，忽然间想起自己的爸爸妈妈来，随着年龄的越来越大，突然间感觉亲情可贵

前两天我夜里坐大巴车去一个工作的地方。车程有两个小时。在车上我突然想起了一次暑假里跟爸妈开车出去的情景。那天晚上八点多，天黑了才往回返。我爸开车，我妈坐副驾驶，开到快十一点的时候我妈实在困得支撑不住了，她主动要求跟我换位置。于是我妈躺在车后座上睡觉，我坐到了副驾驶，我爸继续开车。

在这段时间我一直断断续续地跟我爸聊天，给他唱歌，讲笑话，为了不让他疲劳驾驶而注意力涣散。那时候我突然觉得父母变老了，要是在以前，我妈断然不会让我醒着而自己去睡觉的，我知道她实在是累了，身体不允许她疲劳熬夜了。同时我也觉得我好像一下子长大了，身上的担子重了，不再是那个夜晚坐车会在爸妈怀里睡着被抱下车时都不会醒的小孩子了。以后我还会要承担更多的责任。坐在我爸身旁陪他开夜车，我感觉挺幸福的，虽然真的很困，但是想到他比我更累，我就会努力打起精神陪他。那天的月亮特别漂亮。

Answer 3

如果患者出现失眠，可以通过服药、调节饮食、调整心态等方式进行改善。

1、患者失眠后，首先要明确引起失眠的原因；2、如果只是偶尔出现失眠，可能与情绪波动、工作压力等因素有关，可以通过自身调节进行改善；3、如果患者长期失眠，建议到医院就医，排除焦虑症和抑郁症；4、如果患者出现严重的失眠，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。