早睡真的有助于减肥吗?

Answer 1

充足的睡眠、有效的睡眠可以使人体保持健康的体魄。如果经常熬夜、经常晚睡，就容易出现内分泌失调，对减肥不利。所以肥胖的患者在减肥过程中，除了要控制饮食摄入的热量，并且配合适量的运动之外，保持良好的心态和良好的生活作息习惯非常重要，只有这样才能将体重降至标准体重，又可以使身心更加健康，所以，患者一定要尽量早睡来保持减肥。
美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
人体内有一种生长激素，简称HGH，它是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
二、睡眠不足是减肥最大的敌人
睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。
1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
上面就是对睡觉是否有助于减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道保证充足的睡眠对减肥是有很大的帮助的，另外减肥不能依赖减肥药等产品，这样容易对身体造成非常大的副作用，并且还容易出现反弹的现象。

Answer 2

首先有好的睡眠，才有足够的精力去减肥，就像那句玩笑话说的一样，只有吃得饱才有力气减肥。如果晚上熬夜的话，第2天便会晕晕沉沉，如果有时间便会睡到中午，那么一天的时间一大半就会过去。这样就会使我们的做事效率非常差，庸庸碌碌，不知道做了什么事情一天就过去了。只有保持充足的睡眠时间和比较高的睡眠质量才能使我们有精力去应对工作和生活的各类事情，包括减肥的事情。

2、改善喝凉水都会变胖的情况

很多人反映自己是易胖体质，即使是喝凉水也会长胖，其实这种情况是会存在的，因为它的新陈代谢率太低的缘故。其实熬夜之所以会让人变胖，是因为熬夜会使人新陈代谢降低，如果能够保证充足的睡眠的话那么就会使各项器官的新陈代谢是正常运转基础代谢率升高，那么即使不运动也会处于一直瘦的状态。

3、降低对美食的欲望

很多人在熬夜睡起一觉的时候就会感到食欲大开，甚至觉得自己能吃下任何想吃的东西，这是因为熬夜会使我们的内分泌受到影响，使我们的食欲大增。特别是对于甜食的欲望是正常睡眠人所达不到的。如果保持充足睡眠的话，那么就会减少对甜食等使我的欲望从而降低摄取这些食物的量，从而达到减肥的目的。

4、缓解压力

现如今人们面临着各种各样的压力，压力会使我们一直处于紧张的状态之中。为了缓解压力，释放自己更多人选择这东西这种方式可是虽然很是有效果，但是也会使人控制不住自己的食量而变胖。如果睡眠质量高了，那么就会对缓解人的压力有一定的作用，这就是人不会选择吃东西来缓解压力，这样子就能够达到减肥的成果。

其实养成易瘦体质很简单，只要睡眠质量变好就能够做到。因此为了能够拥有一个苗条的身材，一定要改正熬夜的坏习惯。

Answer 3

在我看来早睡并不一定是有助于减肥的。因为是否有助于减肥，要根据人的摄入量以及消耗量而决定的。如果说消耗量是远远大于摄入量的，那么就是有助于减肥，这和早睡还有晚睡，没有什么太大的联系
有的人会早早的就睡觉了，在第2天的时候也会很早的时候就起来，实际上每天睡觉的时间并没有那么多。说到他是有助于减肥的，简指也不太可能的，因为人们身体再劳累的情况之下，可能对于热量的蓄积能力比较强一些。因为人们身体本身具有一定的保护机制，当人们的身体将会出现一些状况的时候，人们的身体可能会本能的就把一些热量保存起来，这样就会导致人们越来越肥胖。反而一个人如果是早早的就睡觉了，很晚才起来，这一天之中休息是足够的。人们身体的反应力可能就是没有那么突出了，对于热量的需求量也没有那么多的。对于基础代谢的提高可能会有些帮助，更加有利于减肥
实际上有的人这一辈子可能都不能进行减肥的，因为它们的身体选择就是肥胖的状态，而并不是纤细的状态。人们的肥胖还是瘦弱和他们的股价可能是呈现一种正比例关系，也就是说股价越大的人更加的容易成为胖子。成为了胖子以后他们就更加的懒得自己去行动，让自己呈现出越来越胖的，因此他们的身体就会逐渐的发胖，如果不是下定了很大的决心，亦或者是参加相关的健美比赛之类的，他们内心里面是不想去减肥的。因此又形成了下一个恶性的循环，身体会越来越胖。加之现在的营养是越来越好的。有足够的营养来维持这个肥胖的身体的供应，因此那些想要减肥的人实际行动起来会越来越困难，障碍越来越大的
我认为那些需要减肥的人应该树立一个正确的减肥的价值观，或者是科学的观念。有的人减肥起来是很猛的，刚开始热情非常的高涨，但是用不了几天这种热情就会一盆冷水给浇灭下去，因为很生猛的减肥方式就意味着大量的体力的付出，一个星期以后他们就会承受不了周身的疼痛，周身的不舒服让他们处于一种尴尬的境地，尽管身体很胖，她们也不想去运动，不想去节食了，所以我认为减肥并不能够心急，要科学的认识到自己身体的具体状况是什么样的，假如说认识不到自己身体并不能做出一个科学的规划，那么减肥就像天方夜谭一样的
以上就是个人的一些想法，仅供大家参考

Answer 4

早睡有助于减肥，充足的睡眠、有效的睡眠可以使人体保持健康的体魄。如果经常熬夜、经常晚睡，就容易出现内分泌失调，对减肥不利。所以肥胖的患者在减肥过程中，除了要控制饮食摄入的热量，并且配合适量的运动之外，保持良好的心态和良好的生活作息习惯非常重要，只有这样才能将体重降至标准体重，又可以使身心更加健康，所以，患者一定要尽量早睡来保持减肥。
早睡一般有助于身体减肥。早睡早起保持良好的作息规律时间，有利于增加自身的机体免疫力和加快体内的新陈代谢，从而可以使脂肪和热量消耗，有利于加快身体瘦身成果。平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高的食物，防止身材的肥胖程度加重。

Answer 5

有一种说法，说早睡有助于减肥。

据说这种说法的依据是睡眠过程中脂肪更容易被消耗，从而起到减肥的作用。……因此这些人认为早睡有助于减肥。

这个说法的准确性值得商榷。

首先，睡眠可以减肥，这个说法并没有经过科学验证。

其次，日常生活的经验也证明睡眠并没有明显的减肥作用……否则我们也就不必饿肚子锻炼身体去减肥了。

事实上，要想成功减肥，最科学的方法只有以下两个：

1，健康饮食。

所谓健康饮食，就是在确保身体所需的前提之下，保证身体所需的全面营养。

这是保证身体健康的基础，也是健康减肥的前提。……这是因为，健康饮食可以确保我们不至于摄入过量营养。这样显然对我们减肥更有利。

2，科学健身。

健身锻炼可以让我们保持身体各个器官组织的正常功能，还可以增强体质。

除此之外，健身锻炼还可以让我们消耗身体多余的脂肪，让自己成功减肥。

上述这两方面措施，才是保证身体健康、健康减肥的关键。

至于早睡，可以将其归纳入作息规律、保持有规律的生活方式这项内容之中。……这样做确实对健康有利，对于我们采取措施进行科学减肥有帮助，但是其本身却无法起到减肥的作用……减肥还要靠健康饮食和科学健身这两个手段。