分手后还是忍不住想联系前任怎么办？

Question

分手后还是忍不住想联系前任怎么办？

Answer 1

分手后还是想联系前任应该想清楚以下几点：
第一点，你为什么想要联系他呢？是因为你仍然爱着他，还是不甘心，又或者是其他的原因呢？只有明确了自己的心意，你才知道接下来的行动目标。
第二点，你们为什么会分手呢？是因为彼此的性格不合适，还是你在感情里做得不够好，又或者是你们的沟通、相处、互动出了问题呢？可以说，这个原因，决定了你接下来该如何行动。
第三点，他真的值得你努力挽回吗？关于这一点，你可以思考一下：他足够好吗？是你理想的另一半吗？错过他你会遗憾吗？如果再给你一次机会，你还会和他在一起吗？想清楚了这三点以后，最后你还要考虑：如果要挽回对方，你究竟可以做些什么呢？比如：你们是因为你总爱发脾气而分手，你可以学着去做情绪管理；你们是因为彼此无法沟通而分手，你可以试着去改善和对方沟通的方式，尝试一些新的聊天方法；你们是因为彼此相处不好而分手，你可以去调整彼此的相处模式等等。

Answer 2

分手后还是忍不住想联系前任怎么办？对于这个问题，谈一下看法来供你参考。
分手后还是想联系前任应该想清楚以下几点：
第一点，你为什么想要联系他呢？是因为你仍然爱着他，还是不甘心，又或者是其他的原因呢？只有明确了自己的心意，你才知道接下来的行动目标。
第二点，你们为什么会分手呢？是因为彼此的性格不合适，还是你在感情里做得不够好，又或者是你们的沟通、相处、互动出了问题呢？可以说，这个原因，决定了你接下来该如何行动。
第三点，他真的值得你努力挽回吗？关于这一点，你可以思考一下：他足够好吗？是你理想的另一半吗？错过他你会遗憾吗？如果再给你一次机会，你还会和他在一起吗？想清楚了这三点以后，最后你还要考虑：如果要挽回对方，你究竟可以做些什么呢？比如：你们是因为你总爱发脾气而分手，你可以学着去做情绪管理；你们是因为彼此无法沟通而分手，你可以试着去改善和对方沟通的方式，尝试一些新的聊天方法；你们是因为彼此相处不好而分手，你可以去调整彼此的相处模式等等。
总之，你要先明确自己的心意，再看对方值不值得挽回；如果他值得，你就从自我提升、关系修复的角度出发，理性地分析一下你们的感情，找到你们之间存在的问题，再做出改变；并在这个过程中让对方看到你的变化，实现“二次吸引”，这样你才有可能重新和对方在一起。但如果他确实不值得挽回，你最好最好尽快打消自己和他复合的念头，更不要再去联系他，而是要彻底把他剔除出你的感情生活，这样你才能尽快走出分手的伤痛。
最后，分手并不意味着一段关系结束，它只是两个人情感联结断开的一个结果，爱是动态的，情感联结完全有可能重建。当然，这一切都建立在你想明白自己的内心想法之后；所以，我们在谈论感情之前要先读懂自己的内心，尊重自己的内在感受，成全自己内心的选择。

Answer 3

一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。

从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。

而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。

为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。

逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。

现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。

反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。

主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。

以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。

我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。

再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。

无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。

Answer 4

一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。

从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。

而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。

为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。

逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。

现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。

反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。

主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。

以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。

我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。

再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。

无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。

Answer 5

想联系就去联系吧，不要憋在心里。

我相信你的朋友一定有这样劝过你吧。

可是，假设给你一个机会，让你跟你前任联系一次，不管是发信息、电话，甚至是见上一面，你真的知道要说什么吗？

我想大部分人是不知道的，更多的情况是联系上了以后，不知道说啥，从刚开始不痛不痒的问着近况，到质问，到拌嘴，到吵架，最后不欢而散，甚至互相出口伤人，由爱生恨，往往会祭出经典台词“我再也不想见到你了”。

如果再给你一次机会，你还想这样直接去联系吗？

我想没有一个人愿意把关系弄得更差，大部分人想联系无非是这两种情况：

1、觉得分手太仓促，想见面再好好的聊一次，哪怕分手也是好聚好散

2、后悔分手了，想要跟ta复合

其实本质是一样的，都是想试探一下有没有复合的可能性。

那么到底能不能联系呢？

能，但不是盲目联系。

你需要认真的想清楚，并做到以下几点：

1、不要求着对方和你见面。

你求他只会让他有压力，觉得跟你见面肯定是聊不愉快的事，那他为什么要跟你见面呢，难道要他牺牲自己的快乐去减少你的痛苦吗？

正常的两个人见面聊天是不需要一方去求着另一方的，只有双方自愿的聊天才能聊得愉快，也才能留下不错的印象，给下次的聊天创造基础。

2、不要说一大段一大段的话。

刚和你分手，他是带着逆反情绪的，本来就对你有些抵触心理，大段大段的文字就像是在解释，讲道理，甚至看上去像是在吵架，他一定不想再跟你聊了，习惯性的不回，甚至恶语相向。

3、不要聊以前怎么样，多谈谈现在怎么样了。

很多人会这样问：你最近怎么样了？你最近过得还好吗？

这类问题除了尴尬点之外，看起来好像没什么毛病，但是其实这就是再暗示他去作对比，去想起你们的以前，以前你们怎么怎么样，现在又怎么样了。

4、不要去确认你们之间的关系。

一定有人会这样说，xxx，我们以后做朋友吧？

其实大家都知道，你这不过是想重建你们的关系，想通过朋友这个身份，做一些所谓的理所当然的事情，比如我们都是朋友了，请你吃个饭总可以吧？但是异性之间，如果没有半点喜欢，是做不了真正的朋友的。那些所谓的异性朋友要么建立在利益相关之下，要么是单方喜欢但又不敢明说，另一方也心知肚明但不戳破，要么就纯粹是生理所需，俗称py。但是不管是哪一种，这种关系都不会是分手后的他想要的，所以千万别去确认关系。

5、投其所好，给与适当的肯定

可以适当聊一些最近发生的事情，