如何知道自己是易瘦还是易胖体质？

Answer 1

通常情况下，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这类人就属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

但每个人的体质都不同，有的人易胖，有的人易瘦，有先天基因的差别，也有后天环境的影响，但并不是无法改变的，只要日常生活中坚持几个好习惯，就会很容易养成易瘦体质。

1、多喝水：每天多喝水可以促进人体新陈代谢，缓解便秘，保持肠道通畅，并且水没有热量，多喝也不用担心长肉。每天坚持补充足够的水分，血管流动要比总不喝水的人顺畅很多。良好的喝水习惯也不会造成水肿，一般晚上睡前1小时尽量不要喝水，避免水肿。

2、少吃零食：很多人正餐时吃得不多，却喜欢在闲暇时间吃很多零食，这种饮食习惯不仅不健康，还很容易长胖。如果一日三餐吃的好，其他时间就不会想着吃零食，规律的饮食习惯，确保营养均衡，才能保证身体有着正常的代谢速率，人才不容易长胖。

扩展资料：

有些坏习惯会导致易胖体质：

1、不吃早餐：长时间不吃早餐的人容易引起身体肥胖，因为经过了一晚上的睡眠，身体中的热量已经消耗得差不多了，此时必须要有丰盛的早餐来为身体补充能量。不吃早餐时会让胃里面出现强烈的饥饿感以及空腹感，到了午餐会不节制的吃太多食物，当摄入的食物没有消化完成，就会转化为脂肪储存起来。

2、喜欢吃高升糖的主食：有一部分人喜欢吃面包、披萨等，这些食物属于升糖指数高的谷物，进入肠胃道里面会快速的消化，消化后会迅速进入到血液里面，从而让血糖快速上升，产生饥饿感。

3、总是喝碳酸饮料：其实蛋白质并不会引起人体肥胖，糖才会导致肥胖。糖在身体里面特别容易被分解吸收，如果摄入过多的糖类会释放大量胰岛素，让身体中的葡萄糖转化为脂肪储存。

4、吃饭的速度过快：食物进入身体里面血糖就会快速的升高，在大脑会有食欲中枢发射出来停止吃饭的信号。如果吃饭速度过快的话，会让大脑食欲中枢发射信号变得缓慢，从而不知不觉的摄入太多食物。

参考资料来源：

人民网-坚持几个好习惯养成易瘦体质

人民网-哪些坏习惯会导致易胖体质？有的话快及时纠正