另外，如果你肚子有肥肉，即肚腩，可以在练仰卧起坐前，跑20-30分钟的长跑，速度可以自己掌握，均速即可，这样是可以消减肚子的皮下脂肪。
如果长跑与仰卧起坐练习得法，二者配合好，加上饮食方面注意，不要喝碳水化合物类的汽水果汁，多吃清淡的食物，练出腹肌的时间一般会在两个月内就会成功。
还可以增加抬腿等项目练下腹
当然减肥还需要增加有氧项目 如跑步等等
但是要坚持40分钟以上
睡前做仰卧起坐好吗?
睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恒心，否则不可能有效果。建议主要是饮食控制加运动，少吃含糖含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减肥也容易反弹。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是...
每天做100个仰卧起坐可以减肥吗?
总之，每天做100个仰卧起坐可以有助于减肥。但减肥需要综合运动、饮食、休息等多方面的因素来进行，单靠一种运动方式效果可能不够理想。只有长期坚持并综合多种方法才能达到最佳的减肥效果。同时也要注意个人体质差异和运动适应情况，避免因过度运动造成身体损伤。
晚上睡前做仰卧起坐减肥真的有效吗?
仰卧起坐这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。而坚持跑步就是一项很适合的运动。
仰卧起坐能减腹部
仰卧起坐的作用是锻炼腹肌而不是锻炼腹部脂肪，但仰卧起坐对腹肌的刺激有助于燃烧腹部脂肪，这是从侧面来帮助减肥的。建议多做一些跑步，游泳，健身操...这样可以消耗很多热量从而减少全身的脂肪含量，腹部的减肥也就自然而然了。仰卧起坐的减肥效果是非常不错的，大家都可以去尝试去做一做，每天晚上没...
每天晚上做仰卧起坐能减肥吗
每天晚上做仰卧起坐能减肥吗:仰卧起坐是一种可以锻炼腹部核心肌群的运动，是可以达到减肥效果的。但是也不是随便做一两下就可以的，还要控制好仰卧起坐的频率和次数。仰卧起坐必须要做20分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，数量最好控制在50个以上。做仰卧起坐要循序渐进，通过逐渐增加次数的方式来让身体...
每天晚上做仰卧起坐能减肚子吗
其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。每天晚上少吃点，尽量吃清淡的食物，这样有助于抑制食欲，也有助于排便，宿便是肚子上赘肉的主要原因...
仰卧起坐,在什么时候做能起到减肥作用?
仰卧起坐是人们经常会做的一种健身运动，它能锻炼人的腹部肌肉，每天晚上睡前做仰卧起并能加快身体对脂肪的消耗，能起到一定的减肥作用，但晚上睡前做仰卧起坐的时候也要坚持20分钟以上，如果只是简单的做几个，也不会有好的减肥效果出现。一、晚上睡前做仰卧起坐能减肥 人们在每天晚上睡前坚持做仰卧起...
每天坚持做100个仰卧起坐,能不能减掉大肚子?
仰卧起坐，是一个被众多人所知道而又简单的减去腹部赘肉的动作，然而，这个仰卧起坐真的可以有效的减去腹部的肥肉吗？这个答案是否定的，腹部的减肥单凭传统的仰卧起坐已经没有那么大的效果了。人们并不能正确的去理解腹部的减肥的正确发力方式，导致单凭着单纯的仰卧起坐去虐腹，效果并不是那么的明显...
每天做仰卧起坐能减肥吗?
仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。
每天做仰卧起坐有什么好处
每天做仰卧起坐的好处有：增强核心肌群力量。仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，包括腹直肌、腹横肌等，这些肌肉的强化能够提高身体的稳定性和平衡性。有助于减少腹部脂肪。仰卧起坐是一种有氧运动，通过反复收缩和放松腹部肌肉，有助于消耗腹部脂肪，达到减肥的效果。改善身体姿势和体态。仰卧起坐能够强化...
