脂类：主要来源是植物油、油料作物种子及动物性食物。胆固醇只存在于动物性食物中，且内脏>肥肉>瘦肉。
膳食纤维：主要来自植物性食物，如粮谷类的麸皮，绿色蔬菜，芒果，天然的豆类。追问
请问，大多数的粗粮都富有膳食纤维吗？
高纤维素：绿色蔬菜
低脂肪食物：蔬菜，瘦肉等
油炸的，煎的，炒的食物热量都比较高。
高蛋白高纤维食物有哪些
马铃薯、白薯等薯类 豆类 蔬菜类:笋类的含量最高,蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干):纤维素含量最高,发菜、香菇、银耳、木耳,紫菜。 水果:含量最多的是红果干,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,包括:牲畜...
高蛋白高热量高维生素易消化食物!!!
高热量的食物一般是吃点含碳水化合物和脂肪高的食物，如：一些甜品，糕点，肉类，海鲜~~~等。高蛋白的食物是一些含植物蛋白和动物蛋白高食物，如：豆类，禽蛋类，海鲜类，奶制品，如：牛肉，白肉，动物内脏，等~~~。高纤维素的食物可以多吃些蔬菜，水果，“粗粮，如：五谷”，等~~~。主要原则是以...
高蛋白、高热量、低脂肪又多纤维素的食品是哪些
2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助...
哪些是高纤维高蛋白的食物
1. 谷物类：小麦粒、大麦、玉米、薏米面、黑米和马铃薯等薯类。2. 蔬菜类：笋类纤维素含量最高，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。3. 菌类（干）：如香菇、银耳、木耳和紫菜等，它们的纤维素含量很高。4. 水果类：红果干纤维素含量最多，还有桑椹干、樱桃、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨等...
高蛋白、高纤维素的食物有哪些 ?
高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 高蛋白食物，如：肉类、蛋、豆腐、黄豆等 即高蛋白又高纤维的也有，而且很常见，它就是：花生！对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于...
哪些是高纤维高蛋白的食物
6、大豆类:黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。 7、干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。 扩展资料: 1、有益成分多,能有效预防癌症,高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物...
高蛋白低脂肪食物
高蛋白、低脂肪的食物在日常饮食中占有重要地位，它们不仅有助于维持健康体重，还能有效促进新陈代谢。以下是一些常见的高蛋白、低脂肪食物，它们各有特点，能够满足不同需求的饮食计划。1. 冬瓜：富含维生素，具有利尿、减肥功效，能帮助排除体内多余的水分，减轻体重。同时，它还能改变食物中的淀粉和糖类，...
高蛋白高纤维的食物有什么
1、谷物：如糙米、燕麦、大麦、高粱、玉米、荞麦等，属于高蛋白高纤维的食物，日常建议除精米精面外，适当摄入部分杂粮食物，其碳水化合物、脂肪含量较少，且含有较多矿物质、维生素，有益于人体健康；2、蔬菜：如竹笋、芹菜、南瓜、油菜、紫菜、木耳等，其蛋白质含量均较高，且上述蔬菜还含有丰富的膳食...
高脂肪,高蛋白,低纤维素的食物有什么
高脂肪食物：肥肉、脑髓、油炸及烧烤类食品、酥性饼干、各种坚果（如核桃仁、花生、芝麻、瓜子等）。高蛋白食品：各种动物的瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类及豆制品。低纤维素食物：所谓的低纤维素，就是易消化的食品，如饮料、蛋类、豆类、乳制品、糕点等等。
高蛋白食物有哪些高纤维的食物有哪些
竹笋也是一种高纤维食物,它含有丰富植物蛋白和丰富氨基酸,更含有大量的纤维素,是一种低脂低热量的健康食材,人们食用它后能吸收丰富营养,并能促进身体代谢,也能减肥瘦身预防身体肥胖。 4、地瓜 地瓜中的纤维素含量也特别高,它肉质细嫩而且不伤脾胃,能加快人体消化,并能促进身体内食物残渣排出,经常使用能提高人体消化...
