我白天上课的时候打瞌睡，中午晚上睡觉的时候又睡不着，咋办呢？

Question

我白天上课的时候打瞌睡，中午晚上睡觉的时候又睡不着，这样下去很影响成绩，怎么回事？怎么解决？

Answer 1

我上高三时候就是这样，中午根本睡不着，而且越想睡越睡不着，这主要是心里障碍，你就想着我睡不着哪怕躺一会也好啊，不要担心自己睡不着，这样慢慢就好了。还有就是早上我头两节课总是在睡觉，简直都成了习惯了，困的就不行，你晚上早点睡，早晨起床的时间调一下，睡眠是分期的在不同的时间醒是很不一样的，你慢慢摸索一下，几点几分醒来你精神最好，就每天都那个时间起床。关键是克服心理原因，轻松点。

Answer 2

你失眠了，建议你用以下方法：
1.临睡前可用一汤匙食醋加入一杯冷开水中喝下去,这样容易入睡,而且睡得很沉.
2.盘起双腿坐在床上,把身子后仰,约一分钟后,把手脚展开,尽量将肌肉放松.这段时间内,不要着急,要保持均匀的深呼吸,过不久睡意就会自然而来.
3.能喝牛奶的朋友也可以晚上喝点加了蜂蜜的牛奶喝下去,长此下去,有助于缓解失眠.
4.睡觉前梳头,能帮助您度过一个安静的夜晚.
5.洗脚对大脑是一个良好刺激,用温水洗脚使血液下行,能起到促进入睡和消除疲劳的作用.

Answer 3

给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~
很科学的解释哦~~

时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。
磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~

ps，睡不着就醒着。大不了一会儿一会儿的睡。

参考资料：BAIDU

Answer 4

睡前喝一杯牛奶可以保证好的睡眠，至于上课睡觉，我也有相同的感受，大概是课上的内容太无聊了吧！只要保持兴奋的状态就好了

Answer 5

生物钟紊乱了
要及时的调整哦
今天晚上睡不着的话就不要睡
明天上课也强逼着自己不睡
到中午自然回困的
下午上课还是同样不让自己睡
晚上就能睡着了
这就是运动员倒时差的方法啊