2. 尝试放松，听听舒缓的音乐。推荐柳不贰和八云轨的歌曲，它们有助于缓解紧张情绪。
3. 如果实在无法入睡，可以先解决烦恼的事情，然后再休息。
4. 告诉自己“没关系的，别怕，走一步看一步”，不必过度焦虑。
5. 不要一直沉浸在烦恼中，如果感到不舒服，可以适当哭泣来释放情绪。
6. 作为成年人，不必过分压抑自己的情感。
烦心事睡不着
对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。7． 淡泊名利。现实生活中有的...
最近遇到烦心事,到了晚上怎么也睡不着,总在想那些事,其实想也没用,可...
从外源找原因，别怪自己。再刻意转移自己的思路，跟知心朋友说说这件事，再做些平时不想做不敢做的事情，当然是要好事啊，多参加一些公共活动，保持积极向上、有容乃大的心态，别使自己消沉下去，那样对身心都会带来不利。你这个现象，也只有时间久了再加上自己不断地提醒自己才能够慢慢淡忘。
心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
心里有一点点事就睡不着觉怎么办？1. 选择性遗忘。将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。2. 将潜意识意识化。精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。3. 抵消。当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快...
遇到点事没睡着觉怎么办?
第三、可以去分散一点注意力当我们遇到一些事情就睡不着的时候，那么说明你把你自己大脑的精力全部集中到这一件事情上面了，如果我们想要睡着的话，我们可以去想一些其他的小事情，千万不要去想那种什么非常重要的事情，我觉得你就可以想我们晚上吃的什么东西，我们明天早上要吃什么东西，我明天应该做哪些...
我心里只要一有心事就总是睡不着儿觉,怎么办呢?
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐...
最近遇到烦心事,到了晚上怎么也睡不着,总在想那些事,其实想也没用,可...
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻...
我总是要因为一些烦心事就睡不着要怎么就能不想这些
如果烦恼的事情过多的话建议你平时养成热爱运动的好习惯，这样才能让自己的身体稍微放松一些，然后让自己更好入睡。
最近很多烦心事,总是睡不着,老纠结了,怎么办
试着放松自己的心情，多做一些有氧运动{科学家说过有氧运动有助缓解抑郁}，如果你有条件的话可以去风景优美的地方散散心，把自己融入大自然可以让你马上恢复平静。如果上述不行或你没法实施，你就尽你最大的努力把你的烦心事用最短的时间解决掉。如果烦心事不好解决，那你也不要过于烦心，毕竟有些事...
遇到心烦的事就彻夜难眠,平常还睡得可以,这样算不算失眠或者神经衰弱...
应该是焦虑吧，算是神经衰弱吧。平时是不是喜欢生气，或者脾气不好，如果是的话，肯定要改改了。是不是心比较细，管的东西比较多，就是很操心的人。这样也不行，有个什么事就睡不着觉。要慢慢的放下心来，不要操那么多心。可以有个什么爱好，和同龄人一起聊聊天，跳跳舞，挺好的。
最近觉得心里好烦,睡觉睡不着。
可能是压力太大了还是最近遇到的烦心事特别多，没必要为了那些事情把自己搞的头昏脑胀的
