大家好,我是一个200斤的胖子,身高183,请问问大家怎么才能健康减肥,

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大家好，我是一个身高183厘米，体重200斤的胖子，我想请教大家如何才能健康减肥？
首先，我想知道当我身高183厘米时，体重减到多少公斤比较合适。因为同在减肥，我就回答下你的问题。我183厘米，2016年11月底还是94公斤。我开始控制饮食，从16年12月初开始正式减肥。昨天刚测量体重82公斤。
下面是我的减肥方法，仅供参考（健康不健康不知道，反正我没出毛病）。
1. 控制饮食。我个人觉得控制饮食是减肥的基础。如果不是特殊体质，永远不要想天天吃大肉还能很瘦。给自己一个过度期，一星期或者半个月，从现有的饭量，缩减到正常需求卡路里的标准（手机下载个软件，每天记录饮食，查看卡路里是否超标）。建议多吃水果蔬菜等易有饱腹感的食品。如果你真的想减肥，就往死里逼自己。别刚坚持几天又去吃山珍海味了。减肥这一个多月，朋友请吃饭，工作应酬，能推脱的我都推了。实在推脱不了的，去了也只吃素材，肉食只吃牛肉之类的，切记远离油腻。
2. 锻炼身体。为了保证减肥速度，同时获得更健美的身材并拥有健康的身体，锻炼身体是必不可少的。现在手机软件很方便，你找个健身减肥之类的软件，里面基本都有燃脂运动视频教程。可以的话每天都坚持锻炼，同样给自己过渡期，逐渐加强运动量。我现在才坚持运动二十多天，从刚开始每天有氧运动十几分钟，到现在的每天半个多小时。运动坚持下来了，你会发现即便做一个小时也没觉得像最初做几分钟累。
3. 坚持。健康减肥是周期很长的事情，减肥前期很快，你只要控制饮食就能瘦的很明显。但是过一段时间，你会发现突然数周体重维持在一个数值却迟迟不见下降。这也正常，但你要坚持良好的饮食习惯和体能训练，切勿放弃。我减肥一个多星期时（早中正常饮食，晚上只吃一个苹果），瘦了10斤，但遇到了瓶颈，连着两三天体重不减。我走了各极端，接下来的两天只吃了早饭，中午和晚上都是各吃一个苹果。身体没事，而且体重开始下降了。第三天恢复正常饮食。体重一直在缓慢下降。这几天又发现瓶颈了（上周应酬了一个饭局，多吃了一亏岁者点牛肉），今天一天只吃了两个苹果（我是给自己下了军令状，所以往死里玩，这点不建议你做）。
归根到底，你往死里逼自己，控制饮食，使劲运动，75公斤，四个月左右没问题！