维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰。威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
维b吃什么食物有哪些
豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。维生素B3主要来源于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维b食物有哪些
维B食物包括：1. 蔬菜类：如西兰花、胡萝卜、西红柿等，都含有丰富的维生素B。尤其是西兰花，其维生素B含量十分突出。胡萝卜中含有大量的维生素B1和维生素B2，对于补充人体所需的维生素B有很好的效果。2. 水果类：如柑橘、香蕉等。柑橘中的维生素B含量丰富，尤其是维生素B1和维生素C的含量较高。香蕉含有...
含维b多的水果和蔬菜有哪些
香蕉也是一种富含维生素B的水果，它含有丰富的维生素B6，有助于促进人体新陈代谢和神经系统的正常功能。葡萄也含有一定量的维生素B族成分，尤其是维生素B6和B12，对维持人体健康和促进红血球生成具有重要作用。在蔬菜方面，菠菜是一种富含维生素B族的绿色蔬菜。它含有丰富的维生素B1、B2、B6等，同时还含有大...
含维b水果蔬菜前十名
橙子 橙子是一种有机酸水果，含有丰富的维生素C和钾、镁等微量元素。同时，橙子也含有大量的维生素B，特别是维生素B1和维生素B2。这些维生素有助于促进人体新陈代谢，保持健康的神经系统和骨骼系统。菠菜 菠菜富含维生素B群，特别是维生素B1、B2、B6和叶酸等营养素，其中以维生素B2含量最高。菠菜中所含的...
含维b的食物有哪些
含维B的食物主要有：肉类、谷物、蔬菜、水果。1. 肉类：肉类是维生素B的主要来源之一。例如，鸡肉、牛肉、羊肉等，都含有丰富的维生素B族，如维生素B6和B12。这些维生素对于人体新陈代谢和神经系统功能至关重要。2. 谷物：谷物如小麦、大米、玉米等也是维生素B的优质来源。尤其是维生素B1（又称抗脚气病...
富含维B的蔬菜和水果有哪些 ?
富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、苹果、核桃、栗子等；富含维生素B的蔬菜有大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米等
哪些蔬菜或水果富含维生素B族
绿叶蔬菜及奶酪等；3、维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少；4、含维生素B6、B12 的食品：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、马铃薯、葵花子、油梨等。5、含维生素B多的水果： 橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
哪些蔬菜、水果补充维生素B和C
香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克\/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克\/100克）。少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克\/100克）。其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克\/100克。物肝脏、牛奶、蛋类等富含...
缺少维生素B2,吃什么水果蔬菜可以很好的补充?
1、黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素...
维b有什么水果和蔬菜
含维生素B多的水果有：西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
