小腿酸痛，说明你跑步的时候，主要受力的小腿，以膝盖为支点，进行一定幅度的跑步。你可以尝试减少小腿用力，尽量加大大腿的摆动幅度，以大腿来承受更多的力量，这样你的速度会提升，而且不会那么累。
平时跑步一定要有意识的提高大腿的摆动幅度，还有就是增加运动强度。800计时跑，是考验耐力的，只有多练，在跑完后不要立即停下，可以选择再慢跑200或者走100-200米，再对大小腿进行拍打按摩，让肌肉尽快放松 松弛下来，避免随后带来的酸痛感。希望对您有所帮助。追问
我没有耐力，跑到一半的时候感觉呼吸很困难，在跑步之前可以吃什么来提高速度吗？我想在马上的体育考试中提高跑步速度，求！！
追答耐力这个东西 只有通过强度高的跑步来锻炼，你可以尝试平时早晚都计时跑800，建议前400-600的时候跟随在别人后面，千万别小视运动时风带来的阻力，因为这个是让你劳累的一个很大的原因，利用好别人在前面挡风，让别人带着你跑。还有就是在转弯的时候，如果左拐，就左臂减小摆动，右臂增大摆动，可以帮助让你的重心向跑道内侧靠拢，会让你感觉跑起来轻松点。
没有什么东西能提高速度哦，一般就是喝红牛，因为里面的糖分和氨基酸，可以即使为你身体功能，暂时增加你的运动能力，效果肯定有，但是很小。
希望您能有正确的心态，体考心态很重要，很多时候咬咬牙就过了，再累就那么3分多钟。还记得我以前跑的时候，我就心里默念，我很强，然后男生前700都是我跑第一个，然后后面300别人都上去了来带我跑。不要有压力和心理恐惧，这样你很早就会感觉无力。
为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力?
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼...
慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去?
②小腿肌肉太弱，这种情况比较少见，建议抽时间进行提踵训练，也就是反复垫脚尖，隔天练一次，能帮助小腿肌肉增强，跑步时也就没那么容易达到极限了。最后，跑步时，大脑会为了让我们坚持更长时间而分泌出内啡肽，这我们身体自带的镇痛药，能让我们忽略跑步时的难受甚至喜欢上跑步。但也会因此忽略跑步时受到...
我跑步时候小腿前侧肌肉僵硬。一跑400米就开始僵硬,而且小腿两侧侧面也...
可能的原因是：（1）、跑步姿势不正确 最好的办法：花钱找专业人士指导一下跑步姿势。其次：看书或看视频，学习一下正确的跑步姿势，了解一下自己的姿势是是否有问题。最好找人用手机剥下自己的跑步姿势，然后在网上搜索一些跑步姿势的视频对比一下，或者去一些跑步网站找要看一下视频。（2）、跑鞋 跑步...
为啥跑步的时候,小腿和大腿就疼
延迟性肌肉疼，一般是由于跑步时产生的代谢废物乳酸堆积在肌肉里引起的，一般在运动后第二天出现，3--5天达到高峰，5--7天后缓解消失，主要表现为肌肉酸疼僵硬。跑完后腿疼很正常.还有就是跑得太少，多跑跑等运动量上去就习惯报，当年我练体育的时候，前半个月腿都是僵硬的，上楼梯都要用手搬着...
跑步的时候小腿肚子酸什么什么原因
跑步的时候腿肚子酸的原因是乳酸堆积 乳酸的形成原因【乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛，就和你说的这种情况是一样的。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的...
为什么天天进行体育锻炼,跑步时小腿感觉很酸,无力?
天天进行体育锻炼，消耗肌肉中的肌糖原，如果个人摄食能量不足，就会导致肌糖原的产量不足，导致无力感，补钙过剩以及缺钙都能导致浑身无力。小腿酸的原因为乳酸堆积而无法全部排出导致。适当时候可以休息两天再跑。
我想请问你,我最近几天跑步的时候,不到一小会小腿就特别的酸痛,前面很...
因为没有经常进行此类锻炼，所以小腿就会酸痛发胀，是你的小腿肌肉充血导致的。在部队中属于常见的“新兵腿”入伍训练期间，新兵中瘸腿现象常见，这就是部队中常说的“新兵腿”。主要症状是腿部肌肉、肌腱、韧带肿胀酸痛，较为严重的情况下，小腿骨前侧有明显的压痛感。其原因除了训练中磕碰扭伤外，主要是...
每次我跑步不管快跑慢跑都是小腿酸痛,大腿没感觉?
跑步完了以后，发现小腿疼痛，大腿没感觉，这是小腿用力多，肌肉受刺激乳酸代谢的症状。也就是说，你在跑步的时候，脚掌、脚尖用力多，小腿肌肉受到的锻炼程度比较大，产生的代谢量比大腿多。所以，小腿痛，大腿不痛。你想减掉大腿上的肉，采用这种动力性运动的方式，可能不行。动力性运动，因为肌肉需要...
跑步导致小腿肚酸痛,该怎么解决呢?
还有另一种酸痛就是迟发性肌肉酸痛，这个是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因，我们的肌肉是由很多根肌肉纤维组成的，肌肉纤维受损以后就会发炎，就会出现酸痛的问题！有很多朋友跑步一天，两天或三天之后，小腿肌肉还会酸痛，这说明你的肌肉还没有修复好，肌肉还有一定的炎症存在，所以你的小腿肌肉会持续酸痛...
跑步的时候小腿肚僵硬、发酸、涨,最后不得不停下来。为什么?
跑步时腿部肌肉新陈代谢旺盛，会消耗大量氧气，并产生二氧化碳，造成二氧化碳含量上升。而二氧化碳含量上升，会造成肌肉内一些细胞氧气供应不足而进行无氧呼吸，从而产生乳酸，导致pH下降。从而造成小腿肚僵硬、发酸、涨的感觉。剧烈运动后切忌马上坐下或者躺下休息，应进行慢跑、按摩等放松运动，有助于乳酸的代谢...
