我是从今年正月初五开始做的俯卧撑，刚开始每天做40，坚持了一周；然后增加到每天100个，做了大概两周。之后每天做200个，就有些吃不消，浑身没劲、抵抗力也下降了。
所以建议lz ，如果感到累，可以少做一些，贵在坚持~慢慢地就越来越轻松了。像我现在，一口气可以做80以上，做完之后，很快就会恢复体力，还能再做50以上。第二天胳膊也不疼。
还有什么要问的吗？追问
我大概分四次吧，早上50个，下午40个，傍晚20个，晚上20个，我才是16岁。
追答鉴于你才16岁，所以建议两个月之内，还是每天少于100个吧。可以早上30~40个，中午30~40个。晚上20左右吧。
不用着急，你还年轻
参考资料：自个儿
本回答被网友采纳为什么俯卧撑越做越累
因此,俯卧撑训练应该坚持,训练间隔时间最好不能超过一周,这样才能保持原有的运动水平。如果几个月都不做,那么做起来变累就很正常了。 运动低潮期 很多人会在一段时间的训练后进入一个为期一个月的运动低潮期,这个时期往往成绩没有进步,反而退步了。这也是很多人在这段时间感觉俯卧撑越做越累的原因。通常在训练...
俯卧撑越做越累是为什么 俯卧撑越做越累怎么办
1、提高整体力量素质：经常做俯卧撑可以发展力量素质。俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量，还可以提高人体静力性和动力性力量素质。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量，还可以增强腹部的力量。2、改善身体机能：做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于...
做完俯卧撑后手臂无力
胸部和手臂肌肉的休息时间大概需要48小时，所以，训练者俯卧撑训练一天后，第二天不要再进行有关胸部和手臂的锻炼。俯卧撑训练可以隔天进行，不要每天都做。做完俯卧撑后手臂无力怎么办 训练中后部分手臂无力 俯卧撑训练中手臂无力没有什么解决办法，这个正常也无法避免的事情。如果感觉难度过大，只能做几个动...
每天做俯卧撑,为什么越来越难做?
再者就是调整好生物钟，并不是每天都要做，看自身精力，可以配合点跑步，跳绳，游泳什么的有氧运动，这样肌肉会得到充分的呼吸，不会像你说的那样吃力，肌肉线条也会更好看。最后，这么营养要跟上，多补点蛋白什么的最好了。加油，年轻人！！！
为什么做俯卧撑前几天觉得有效果一口气能做四五十个可过9天就觉得胳膊...
心理方面的原因。你可以定个目标，比如每天增加2个，不达到目标不罢休，这样子就会一直增长下去。如果你一觉得累就不想做了，那就会一个也做不下去了。另外或许也有身体生理周期方面的原因，我有时就会有几天觉得好疲倦。好好努力吧，强身健体毕竟是件好事。
天天做俯卧撑,现在还越做越少,怎么回事?
造成肌肉疲劳，越做到后面，能做的俯卧撑自然也就越少。进入运动低潮期会是俯卧撑越做越少的一个原因。耐力训练通常会在第三个月的时候进入一个为期大概一个月的低潮期，这个时期常常成绩没有进步，甚至退步！这很正常，坚持过这个阶段以后，成绩就会有突飞猛进的进展。作者:樱花树下的我俩 来 ...
做俯卧撑几十个时手臂使不上劲了,支撑不了,身体直接扒在地上...
您好：您这种情况是非常正常的，不用的刀会生锈。以前您可以做四五十个，是因为您那时候经常锻炼，现在只能做三十多个是因为太久没有锻炼，肌肉力量下降了，趴地上的情况属于脱力，这个不能急，可以慢慢在自己能承受的范围内加强训练量，比如明天比今天多做三个四个，一定得慢慢来加强，不然急了很容易...
做了很长时间的俯卧撑 为什么没长多大力量?
每天在平地上50个俯卧撑运动量太少了，而且在平地上做对提高肌肉力量进步比较小，想要进步明显点就做高位的，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，至少做25个\/组，每天做4组，感觉进步了再把脚的高度逐步提高，只要保持住25个\/组×4，也就是...
我做俯卧撑已经半年多了,现在做感觉轻松感觉不到力气增长了
是不是很久没锻炼身体了，我以前打羽毛球能接很多招，现在不行了，一打时间久了就晕，体力不行了，还是得保持经常锻炼。
每天坚持100个俯卧撑、100个深蹲训练,3个月后身体会有哪些改变?
当不再节食减肥而正常吃饭，也会造成暴饮暴食这样的情况。但是做100个俯卧撑并不是一般人能够做到的，比如说我现在经常锻炼，能做30个已经很不错，而且经常做俯卧撑，对自己的胸肌也会有一定的好处。而且这两个运动都，能够有效对我们的大肚腩造成减负的作用。现在的人由于吃的东西太过于丰盛，又缺乏锻炼...
