慢跑速度要让心率维持在140左右（如果你不足30岁，30岁以上40岁以下可以维持在130左右）
三个月三十斤没问题。
科学的减肥的方法，你那条件，肯定做不到的～
不过有偏方啊～
你想不花钱，不减肥的人，也要花钱，因为需要正常的吃饭～～
你想不花一分钱，当然，正常的饮食也无法进行了～～
那就绝食吧～～～～～
一分钱都不花～～～～
死了，我不付责任啊 ，这是你要求的～～～～第一，不花钱
要同时满足你的四个要求不太现实 我军训的时候一个月才减了20斤
可那是相当可怕的一次经历 你恐怕不会经历到吧
所以说 健康减肥是需要调理和时间的 坚持才会有结果
1，抽脂
2，饿+体力活
怎样能用最短的时间减掉15斤左右的脂肪(可以适当伤害身体)
慢跑，每天一小时，每周跑6天，晚饭不吃，早饭午饭随便吃。慢跑速度要让心率维持在140左右（如果你不足30岁，30岁以上40岁以下可以维持在130左右）三个月三十斤没问题。
谁能告诉我这么在一个月内减下15斤!
最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸...
有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤?
3、运动减肥：找个健身房报名，报20节私教课，告诉教练你这一个月的需求，每天30分钟以上有氧训练，隔天进行力量训练，严格控制饮食，很快见效的，也许不是减掉10斤，但是视觉上绝对能让你秒杀众人。4、学习减肥：报一个photoshop学习班，或者下载所有网上评价好的照相app，熟练应用这些，到时你发出来的图...
一个月减10-15斤的方法
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,...
减肥效果最好是什么?既不让自己累也不让自己饿...
海藻不仅能减少脂肪的吸收，还含有丰富的人体必须的铁，铜，钙等矿物质，维生素和多种氨基酸，因此，多吃海藻来减肥，还可以避免营养不良。 一天瘦一斤的刮油海藻沙拉 材料：海藻（泡开）一杯，苹果一个，小黄瓜两根，红萝卜100克，白醋3大勺，盐水适量 做法：1将海藻用水洗净，用热水汆烫捞起沥干备用...
怎样能让体重减下来?腰围变小?
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过...
怎样才能最快速度减肥
有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。
有什么方法可以让人在短时间内瘦下来?
很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: ...
减15--20斤!!!20天内
每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为到下午都能消耗没。要是晚上吃，很容易胖的。如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。坚持半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身减肥。减肥不要急于求成，健康的身体才是最重要。不要每天都吃一样的东西，想吃什么就吃什么（当然我说的是菜和饭，...
一夜暴瘦的方法,
下面分享几种能快速健康减肥的方法：运动方案应根据个人的身体状况制定.一般情况下，采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,等，如果我们运动的时间到达30分钟以上,这样就可以帮助我们，有效的消耗人体脂肪.高强度的短时间的运动，不会帮助人体更好的消耗脂肪,反而会增加我们的心肺负担。运动时间段的...
