请教骑行老驴：长途骑行脚后跟的筋疼，还有膝盖后的筋疼怎么办？

Question

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
长途骑行800+公里5天，可能是没有过了疲劳期，还是别的什么原因，第三天的时候脚后跟的筋超级特别相当疼，还有膝盖后方的筋很疼。
座位的高度我根据胳膊长度已经调好，座位也水平高低也调整了15度左右，时速一般21公里每小时，每天骑行约8小时。
是我的骑行姿势不对吗？
长途骑行时脚是水平放置还是脚尖向下请指教？

想得到怎样的帮助：
再有10天就要开始5000公里的长途，急需帮助！如果还是疼，用什么药来减轻一下或者有更好的办法？

长途骑行800+公里5天，可能是没有过了疲劳期，还是别的什么原因，第三天的时候脚后跟的筋超级特别相当疼，还有膝盖后方的筋很疼。
座位的高度我根据胳膊长度已经调好，座位也水平高低也调整了15度左右，时速一般21公里每小时，每天骑行约8小时。
是我的骑行姿势不对吗？
长途骑行时脚是水平放置还是脚尖向下请指教？

谢谢谢谢啦，就10分了全部贡献出来

Answer 1

病情分析：男，28岁，运动损伤。
意见建议：请问是否为专业运动员？如不是长时间大运动量的自行车是相当可怕的，自行车运动对膝关节的滑膜，半月板损伤非常大，而且对腰椎也有一定影响，男性的话生殖系统也有影响，每天骑行8小时，这个运动量对专业运动员也相当大了，正常人肯定无法接受，必然出现你提到的这些症状，即为运动损伤。5000公里的长途骑行，从医学的角度来讲并不建议双膝关节承受这么大运动量的劳损，到老年后这些劳损都会回来找你的。

Answer 2

座子太高了，1、容易抽筋，2、损伤膝盖半月膜，3、容易拉伤韧带
坐在车座上，脚蹬放在最低，腿微微弯曲，是最合适的

Answer 3

用三七花泡水，检查座位是不是太高了！架子是不是适合。。。。。用护膝吧

Answer 4

呵呵，你和我一样了，我四天前一天骑行160公里，一路顶风，瞬间风力达到了5级，结果晚上腿痛的厉害，也是膝盖外侧的筋痛，这几天擦红花油，稍微好一点。

Answer 5

抬高座位，网上有帖子，自己搜索。再者骑车姿势与踏频要合适。还有用脚尖骑不要用脚掌。祝你旅行愉快。