为什么跑步会腰痛

Question

跑步一段时间后腰椎有向肚子前面顶的很痛的疼痛感，（跑步的场地是上下坡，一圈有1.5公里，先上坡后下坡，在第二圈下坡的时候腰椎这里就会出现这个很痛的感觉，我是晚饭后一小时开始跑得，以前当过兵 这几年没有锻炼。前几天开始重新锻炼，都有这种感觉。我本人有腰肌劳损，）停止跑步后，弯弯腰就会迅速缓解，一会就不痛了，请问是什么原因造成的？怎么解决？

Answer 1

简单分析一下 你本身就有腰肌劳损，说明你腰肌力量差，肌肉生物性能降低，而你跑步是上下坡运动而不是在平地，上下坡运动时，对躯干稳定性要求比较高，腰肌承担不足，上坡或许还好些，但是下坡时你的腰肌会过度用力，这又涉及到你本身腰肌就差，所以会有过度负荷，腰肌过度紧张，导致你腰疼，当你弯腰时正好是对腰肌有个牵拉作用，会放松腰肌，从而症状会有一些缓解。个人建议 ：如果只是简单的腰肌劳损，简单锻炼腰肌就够了，最好看看有没有腰椎键盘突出，椎体是否移位，要是想跑步的话，现在平地上试试，应该会好一些，也可以上坡跑下坡走（具体得看你腰肌损伤程度而定）

Answer 2

跑了太快，摆动大腿的幅度过大，造成腰部肌肉拉伤。
跑步前的热身很重要。速度慢一点。

Answer 3

跑的过多，肌肉受损，所以会疼。

Answer 4

你都说有腰肌劳损，也可能是寸劲扭伤了，先观察几天，慢慢活动活动试试，如果还痛就去医院拍个片吧！！愿您早日康复

Answer 5

我觉得吧 试试晚饭前跑步会好一点 有劳损的话为什么还要跑上下坡呢 塑胶跑道也许更为适合一点哦。