在健身房锻炼的时候，多组数，大重量，少次数 好不好？
在健身房，用那些器材锻炼的时候，是采取多组数，大重量，少次数，还是多组数 ，中重量，多次数？ 比如 加30KG的时候 一组做15个 还是加40KG做8个好一些？ 我指的锻炼爆发力方面的，
动作一定要标准~目标肌肉收缩的时候需要心中无杂念看着想着目标肌肉~快速进行收缩，缓慢进行拉伸~~祝你健身愉快~
锻炼
很容易伤到身体的.....所以多组数，大重量，少次数
可以实行...但是你要泡药盆汤,和推拿...减轻你骨头和肌肉的负担,.
轻重量相结合的方式锻炼身体。增加肌肉体积科学的锻炼方式为一组次数为8至10次，不建议采用该种运动频率锻炼爆发力。大块的肌肉体积会降低运动速度。
...举铁练肌肉小重量多组数好,还是多重量少组数好?
多组数少次数适合的重量效果最好，一般健身增肌的锻炼动作，都是多做几组，通常至少4组，每组做到12次左右达到力竭，也就是说做12次左右就做不动了，那这个重量就是最适合目前锻炼状态的，等一段时间后，肌肉适应了这个重量，；即每组可以轻松做更多次数，说明此时就该增加重量了，希望可以帮到你 减脂...
健身房练肌肉,是应该大重量少次数,还是适宜重量多次数?
都可以。因为无论是大重量低次数，还是轻重量高次数，只要能保证让肌肉撕裂，通过营养补给和充分的休息再次重组，那么都能达到增长肌肉的目的。需要注意的是，这两种方式是分阶段的，大重量低次数通常是有经验，且方法标准的健身者用的路子，因为这样能够让肌肉快速达到充血，力竭的目的。
锻炼肌肉是大重量,少次数还是小重量,多次数好?
轻重量多次数这个方法则对健身初学者相对较友好，在提高技能的同时，还能让肌肉达到撕裂的效果，最主要的是它也是最安全的路子。
做哑铃动作时,大重量低次数效果好,还是小重量多次数效果好?
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该...
健身时重量大次数少练什么?重量小次数多练什么?
1.明确结论:在力量训练中,大重量少次数和小重量多次数所产生的结果存在差别。通常情况下,大重量少次数能够促进肌肉的增长,小重量多次数则更适合提高肌肉的耐力和肌肉纤维的发达程度。2.解释原因:大重量少次数的训练方式可以更好地刺激到肌肉纤维,导致肌肉的快速生长。这是因为在高重量下进行训练,能够更好地激活人体...
健身房健身时如何选择重量?
健身中的重量应该怎样选择?什么时期选择多重的？01.正金字塔 15RM–12RM–10RM–8RM (RM:RepetitionMaximum指在一个特定次数下，你能举起的最大重量)重量每组逐渐递增，次数每组逐渐递减，此处只是举例，次数随个人定。优点：a.渐加重量，让肌肉有充分热身，所以较不容易受伤 b.轻易达到肌肉充血 c.可...
想锻炼自己的手臂力量 肌肉无所谓 是多组数少次数 还是多次数少组数
据说，增加肌肉需要的是强度和极限。所以应该是多次数少组数，每组尽量负重追求极限。不过肌肉的发达与否与力量和耐力并不是绝对的正比关系（举重运动员没见谁是肌肉发达型的）。 增加肌肉的健身最好不要过于追求肌肉的发达程度。肌肉太过发达会极大增加心脏负荷，年龄上去了后容易出现心脏病（州长大叔）...
无氧运动每天做的个数不一样对增肌有影响吗?
增肌的重点在于重量和组数以及运动后的饮食，大重量，多组数，少次数。重量在个人最大负荷量的50%-70%，以三组，每组5-10次为宜。每天个数不一样有利于肌肉的生长，所以不必担心。
关于健身的问题,小重量多组数 和大重量少次数 哪个 更好长力量长肌肉...
最好的日常练习通常都有一个重要的因素:他们由多关节运动组成。在这些练习中,多组关节协同运动(例如,在仰卧推举时,手肘和肩膀协同运动)。当多关节协同运动时,你便能够举起更多的重量。像诸如腿曲或龙门架飞鸟练习时,你几乎不可能使用大的重量。 推举更重的重量最终会对荷尔蒙反映产生巨大的影响——比其他任何单一因...
是不是,健身,增肌肉不能小重量多次数,消耗肌肉 要大重量少次数?
也不是一定有的时候更多情况下是需要你去活动，需要你去锻炼才能够这样的体现出来，所以的话我觉得。消耗肌肉要不一定要大众，而是需要饮食搭配并且要达到，嗯。饮食和鸡肉共同能够达到的目标才能够要出你想要的那种结果。
