很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
参考资料：网络
也是精神问题
你应该注意自身的心态
不仅要坚持早睡
还要多喝牛奶哦!~本回答被提问者采纳
你的睡眠质量和身体的体质都是很好．
成年人睡眠6至7个小时，你早睡早起是很正常的，说明你的身体非常好，皮肤也很好．
晚上10点就睡眠这个钟是内脏休息排毒，11点到凌晨1点是美容的最佳时候．2至5点是身体的休息时间．
晚上睡得早,早上起的早,中午就会很困,需要午睡吗?为什么?
原因如下：1、睡眠时间要充足：我晚上一般都是10点左右睡觉，最晚也不会超过10点30。早上醒来一般都在4点-5点之间。如果我睡得更早的时候，比如9点就睡觉，醒的时间也基本上是在4点-5点之间，并不全都是睡的越早，起的越早。如果我睡的比较晚的时候，比如说超过11点，我很难入睡，即使睡着了...
晚上睡得很早 可是早晨起得也很早 怎么回事?
这是正常的，举个例子，平常人喜欢晚上看电视或玩手机比较迟，到12点以后才睡觉，那么这个人早上是一般不会早早醒的，因为他的睡眠时间不足，就算起来了他还是会发困的。而正常的人早早睡觉，他的时间充足了，所以老早就醒了。你和我们宿舍的一个同学的睡眠时间很像，她也是这个点睡觉和醒来。
睡得早醒得早,是病吗?
所以你会起的也早。像那种整天熬夜的人来说，他们睡的很晚，身体一样需要更多的睡眠，所以再早上你就会醒的很晚，而且这时候你醒了还是一脸惺忪的样子，因为熬夜对身体带来的影响很大，就好像是给身体改变生物钟，所以那些熬夜的人同样会睡懒觉，这样就不如我们在晚上睡觉的时候可以早点睡，留给自己一...
早晨每天醒的很早为什么
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜...
早入睡却凌晨就醒,幕后黑手是哪些?
医生很快就给出了正确的回答，这种情况是神经衰弱的表现。由于长期的不规律的作息习惯再加上生活压力的增加就导致人们的忧思过重，在入睡后不能进入深度睡眠，会经常性的惊醒而后无法入睡。在这时我们又不能靠长期吃药解决问题，那么只能调节作息习惯。早睡早起是一个很重要的习惯，即使在刚开始的时候会很...
俺朋友和我一起睡的时候早上醒的很早,自己睡就醒得很晚为什么
1、朋友跟你睡，肯定是考虑你的对他的感受，有一些拘束，睡觉也比较轻，或者就是睡的早，早晨理所应当早起了；2、人家自己睡，就比较自由了，想怎么睡就怎么睡，晚上也可以熬夜，或者早晨懒床，不需要拘谨。
每天早上凌晨三点就醒来是怎么回事?什么引起的?
有可能是和你的作息有关，比如说你在晚上8:00的时候就已经睡着了，这个时候在凌晨3:00醒来是很正常。因为你已经睡了七个小时，而且这个时间对于一般人来说都已经足够了，也能让身体得到很好的休息，所以才会这么早醒来。还有可能是你最近因为疲累导致心脏供血不足，这个时候心脏和肝都会出现问题，所以...
睡得早起得晚,但若睡得晚就起得特别早,怎么回事?
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
大学室友总是睡得早起得早影响寝室作息,怎么办
我在大学的时候也有听过一些因为休息时间不一样产生矛盾的事情。正常的休息时间大概是晚上11点到早上6点，中午午休的时间是1点到2.30。当然，一到放假很多宿舍都会选择起的迟一点。可是我的观点是在该睡觉的时间，我不会打扰你的休息，但是如果你睡一上午，我也应该奉陪到底吗？我同学宿舍里面有一个人...
早睡真的可以早起吗?
早睡当然可以早起了，因为一个人的睡眠时间大概在八个小时左右就已经可以睡醒了，所以你越早睡的话，你就会越早醒来，比你早睡的话就会提前养足精神，自然而然就会醒得比较早了，所以大家一定不要熬夜要早睡早起。
