脚踝打球扭伤，老伤，离第一次扭伤起码 7 ，8年了，然后大大小小到现在扭伤次数有十几次了

Question

拍CT结果是显示脚踝那块原本有缝隙的地方，基本没有了，好像什么软组织，韧带什么黏在骨面上，建议我做什么中医的类似针灸一样割一刀的手术或者打封闭针，不知道该做哪个？脚踝处按下去很酸很痛但是又很爽，老是有一种想把脚踝向外侧扳开来的冲动，平时就是酸酸胀胀的感觉，让人很烦躁，请问现在有什么好的建议或者说有什么平时可以注意，让它慢慢往好的方向去，现在脚踝处随便转下就会咯咯咯响，而且这样响一下，感觉脚踝会舒服点，慢慢地就习惯去转它，一直咯咯咯的，不知道这样习惯是否好？现在快30了但依然喜欢篮球，作孽啊，有什么可以让它不怎么难受

Answer 1

通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益，平时做运动要先热身可以防止脚踝受伤。建议在活动脚踝的时候，做做以下几个动作：1、上下活动脚踝：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。2、旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。3、伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。 4、强化脚踝：可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。

Answer 2

我也是这样 准备去试试正骨。。。

追问

嘛是正骨

Answer 3

我也是这样，怎么办呢？