考试砸了，跌入深谷的心情该怎样调节？有什么提升学习的方法？
从学前班、小学、初中，我的学习成绩不是很突出，但也都不赖，有时候某一科也能意料之外的得个第一名。
从前我的成绩起伏不定，年级368个人，最好能靠71，最烂能考208，但是我疯狂的恶补，疯狂的学习，如果每个人都有优秀的理由，那么我的理由就是努力。
从此我的成绩稳步上升，年级排名208到150到128到94到71，班级排名（全班47个人）42到31到24到20到10，这种进步让我看到了天堂就在眼前。
可是，天不如人愿，一样的努力，但是这次却发挥失常，估计要年级150名开外了。
这就像从天堂一下跌到150层地狱……
你们理解吗……
why……
考试过去了，这次成绩对有着强烈自尊心的我是莫大的打击，但是我不会沉浸在这痛苦之中，希望大家帮助我找到调节好心情的办法，和如何提升成绩。
谢谢
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