晚上睡觉经常失眠 多梦，。

Question

患者信息：男 19岁 辽宁 大连
病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上睡觉经常多梦，睡不着失眠，碾转反侧，控制不住自己多想，最近睡觉闭眼睁眼感觉自己没睡着可是醒来时间过得好快，自己感觉没睡过觉。

想得到怎样的帮助：
得到好的睡眠质量。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
否

Answer 1

先说说睡眠质量差的人应该避忌的东西，因为这些东西是大脑皮层兴奋剂，要使人思绪多，烦躁不安，睡眠质量差的人不碰只是入睡慢碰了就要失眠，即使睡了半夜也易醒。首先要停掉咖啡，茶叶，各类奶茶，巧克力，可乐和汽水，运动饮料等其它含有咖啡因的食物以及饮料也必须停止，当然含有这些材料作为调味的食物也是不行的，举例：卡布奇诺蛋糕，绿茶珍珠奶茶，巧克力饼干等。又因为睡眠质量不好导致精神差所以一般人往往开始服用一些具有提神效果的保健品，这也是失眠的原因之一。再来中药补药也是一样，举例：人参，西洋参，党参，黄芪，白术，山药，鹿茸，虫草等吃了就睡不好，很易胡思乱想。以上这些东西在睡眠质量差时是不能碰的，只有在睡眠改善以后偶尔碰到也无大碍。

睡眠质量差的不可以随便用药可是晚上可以喝些菊花水，有清热助眠的效果。失眠严重的可以加入5只蝉蜕泡热水喝，要在晚上喝，白天喝易犯困，一般人都可以喝除了孕妇。蝉蜕安神催眠效果好，一般喝了当晚就能睡，如果无效最好改用熬的，有20分钟就可以了。蝉蜕的安全性可以说是中药里数一数二最高的，可以放心使用，是很好的安眠药代替品因为小孩夜啼不安也常用所以成人服用是没问题的，不过药性是凉的，所以不要连喝超过一个月，身体虚寒的可能会凉到身子。

接下来要谈睡眠质量差最主要的原因，那就是平常劳脑多于劳力所致，只要每天进行负重锻炼和多干劳力活就可解决。人在使劲出力时不难发现思绪是少了很多的，人是没法一边使劲思考一边使劲出力的，身体是必须降低一方的活动量，而且劳动累了晚上才能更快入睡。人体多余的热量如果没有足够的劳力释放出去就会交给脑袋去消耗，这时脑袋活动量必然增加，就会造成思虑多停不下来，因此平常不要进食高热量食物尤其是高糖油腻煎炸辛辣类，吃了就要思绪多又要烦躁不安。还有多梦者大部分都是因为脑供血量不足所致，也有缺氧现象，至于什么原因导致脑缺血呢主要还是心脏机能弱导致血液循环差，往往就是先天体质不强壮，后天锻炼不足促成。另外吃夜宵或晚餐迟吃都会使人多梦，因为夜里睡觉肠胃还在运作大部分的血流量都供运去肠胃了，这时就造成了脑缺血，自然会多梦，甚至是发生梦魇。中医就有胃不和则卧不安的道理，因此夜了尽量不要吃东西，要让胃休息，尤其是边打游戏边吃零食的要留意。

刚刚还有提到缺氧的问题，除了睡姿可能不好外，就是空气不流通又污浊的问题，因此窗口要整天开着，呵呵其实是办不到的只是想强调多开窗的重要性。室内空气缺氧污浊会使人睡不好食欲欠佳还要发怪病甚至是秀发癌症。房子里大部分人造加工的东西都会散发出化学物质，当然只有质料不好的会慢性毒害身体，所以家居摆设与装修建筑材料等越少越好，尽量追求天然，质料要好，更重要的是窗户要常开，让污浊的空气出去以更新室内空气。

Answer 2

非药物治疗，首先要有一个适宜的睡眠环境，舒适的床、适度的枕头、充满安全感、安静黑暗及温度适度适宜的卧室；睡前不喝酒、茶、咖啡等提神醒脑的东西，不剧烈运动，不过饱过饥及大量饮水；建立一个“床=睡觉”的生理反射，尽量减少在床上的觉醒时间，也就是醒着的时候不要在床上待着，一定要在有睡意的时候再躺下，躺下15-20min还没睡着，就果断下床干点别的，等有睡意再上床。若是半夜醒来，不要在意几点，继续蒙头睡。无论多晚睡，尽量做到早上不赖床，即便是周末。对于失眠者，白天尽量不要午睡，或是进行适量运动，以感到疲惫为目的，这属于积累睡眠压力的一种办法，白天保持长时间的清醒状态，晚上则睡意越浓，也好入睡。

Answer 3

用怕，心情放松就好了！吃药是没有用的！以前我也患过精神病，天天头昏脑胀，烦的要死，几次次都想自己了断自己！后来想想既然死都不怕，还烦什么呢！想开点，和平常人一样的生活，能活一天算一天了！后来奇迹出现了！我精神一切正常了！头不昏脑不胀了！ 真的，保持愉快的心情，就是对病魔最大的打击！祝你早日康复！

Answer 4

治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

Answer 5

引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。