有什么方法在半个月内内提高50米短跑速度，或什么好的跑步技巧可以提高速度?

Question

我今年初三50米只有7秒5，我太弱了。我想在半个月内提速最起码到7秒0。想在运动会上和我的三个对手抗衡

Answer 1

多做踝关节的力量训练，比如原地直腿跳。腿绷直，只用脚前掌着地。

追问

我跳高时，两脚的韧带全部拉伤，恢复半年了，可弯曲腿时还会有“咯啦啦”骨头碰撞的声音，你知道怎么消除吗

追答

踝关节韧带还是膝关节韧带？不管是哪个关节，都需要多做小力量的的负重练习，比如轻杠铃的提蹱练习，原地纵跳练习，增加关节周围肌腱的力量和厚度，从而对关节有更好保护，减少关节头之间的间隙，声音自然就没有了。比赛时候戴个护膝或者护踝，可以预防关节受伤。

Answer 2

我很想念你。你怎么样？
2。未来的父亲节。我要回家看我的父亲。

3。对不起，你不介意我坐在这里吗？

4。会带你到学校是长期的吗？
5。对不起，我迟到了。交通太糟糕了。

Answer 3

半个月有点太短了，拔苗助长容易受伤。
中国传统的训练都是练下肢，比如高抬腿什么的，这其实不够，上肢力量在短跑时特别重要。
你可以配合加练杠铃卧推。提高上肢力量。你会感觉上肢和腰腹力量加强后，速度明显加快了。

Answer 4

四个基本的助跑练习咯，30米高抬腿、后蹬跑、小步跑、车轮跑。。坚持下来会有突破的。。还有练小腿大腿力量。。做些抱膝跳之类的，技巧方面的话就多练摆臂吧。。不然上下肢会不协调的

Answer 5

要想速度快，步伐和腿的频率都要提高，腿的频率与臂的频率是相等的，所以胳膊尽量快速的摆动腿的频率自然就上去了，练步伐要注重高抬腿。

参考资料：来自我们的体育老师，呵呵

Answer 6

半个月提高50米几乎是不可能的！如果真想提高成绩，可以试试提高下起跑和起跑后的加速，0.5秒如果起跑和加速的好，应该有所提高。