打乒乓球 的时候 初期手腕是发力一般的，主要是大臂带动小臂的，手腕是需要把握好地板的。到了后期，手感很强，手腕可以小范围的发力，注意是小范围的。这样的发力既有力量还有小变化。让对手很难捉摸的。
握拍方法：
1、直拍
（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
2、横拍
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。
打乒乓球是怎麼运用手腕发力?
乒乓球运动中，手腕发力的关键点主要体现在反手与马林台内挑球上。尝试练习反手时，你会发现，虽然反手与正手动作类似，但更侧重于手腕爆发力击球。许多业余选手在用大臂力量打正手球时还能应付，但到了反手部分，这种方法就失效了。可以说，反手高远球打得是否出色，是判断是否正确运用腕力的一个重要标准。
打乒乓球前如何活动手腕
1、提重物可以选择购买哑铃。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、双手侧握举体。即用双手握住...
乒乓球怎么使用腕力?
2、横拍 横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。
乒乓球握拍怎么才能打出那种很强转的旋转球呢?还有下旋球.
（1）以拍头及拍面左侧下部发球；（2）向内摆弧；（3）右肩及上肢向前用力转动；（4）球在身体与球拍之间；（5）胸前发力； 另外发下旋球时要注意的是发出的球的绝对速度一定要快，这是下旋发球的必然趋势！下旋球在乒乓中起到很多作用，多用于防守和过渡。对下旋球最直观的诠释大概是在削球中...
乒乓球在接发球时如何用好手腕,增加爆发力?
只要我们在加力时,控制好撞击力和磨擦力的比例,适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间,就可以达到上述效果。 ⒍ 注意发球的旋转: 乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性,在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转,特别是动作相似而性质...
打乒乓球如何更好的使用手碗的力量
经常进行腕力训练，以及手腕的柔韧性，使用正确的姿势，多多练习下手臂肌肉，你就能更好的使用手腕力量。
腕力球怎么转起来图解
腕力球的转动方法：1、绳子启动（适合初学者）：一手握住手腕球，开口部分朝上，另一只手将绳索的塑料头插入球芯孔内；用手的拇指握住球，向前移动球，把线紧紧绕在球的中心。当绳子7－8cm离开，停止把球核心，将拇指抓住球，迅速把绳子拉出来让球核心快速旋转，然后向开放部分，把手腕和力逐渐增加，...
乒乓球发球怎么能又转又飘
具体说一下：1.转：将球抛起来，等球落到合适的高度，当你击球时，应该站好位，然后利用腰力，然后利用臂力击球，用拍子的斜上部接触，让球从斜上部摩擦到斜下部，这样击过去的球就会转；（从斜下部到斜上部也可）2.飘：要利用腕力，在进行上面的摩擦的同时，利用腕力，从下到上，或从上到下，...
打乒乓球,手腕的力量怎样练?
其实有很多方法啦！例如举哑铃等，不过我叫你我的方法，1买一个比较重的乒乓球拍，这是最简单的，最好是红3以上的，另外应该多在石头岸上打，不能总在木头岸上大，练得久了，你的手腕力量便大了，然后再木头岸上打，便会有成效，可以发现。。这很重要的，而且也很简单，不需要吃什么苦，不过也...
腕力球怎么转起来?
1、绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里。当绳子还剩下7－8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口...
