美国著名弹跳力训练计划一天做多长时间

Question

视频上面 双周训练后面写 每一部分至少持续训练18小时 具体是指哪部分？？？

是双数周一周共18小时，还是每周都一样，或是15周共18小时？还是...
请有见识大侠赐教！

Answer 1

你一定听错了 ，没有什么一次持续18小时，除非你是神仙 。。 整个训练15周时间 ，刚开始当然是第一周了 ，第一周就是单周 ，那么就是1 3 5 7 9 11 13 15 双周 2 4 6 8 10 12 14 。 无论单周还是双周 每周只训练3次，单周每周的7天内 ，星期1 3 5做 ，双周 2 3 4做，就这样，一直坚持完就可以了。 他的意思可能是每两次训练不能连的一起，间隔不要小于18小时，不然会过度疲劳的，没有充分休息时间，还有什么问题请继续追问我 谢谢 ~希望可以帮到你 ！

Answer 2

不知道

Answer 3

1小时

Answer 4

美国著名弹跳训练么，要15周啊，还要穿一种特殊的鞋，训练后可以提高15到20厘米的弹跳。我就知道这个挺著名的- -