去健身房 跑步机和动感单车哪个能瘦腿。

Answer 1

跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步是一项全身运动，比较好的能针对全身减脂。
瘦腿技巧：
1、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
2、瘦腿瑜伽，单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练。
3、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。
4、人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
5、下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。

Answer 2

建议单车，而且必须是SPINNING单车，普通的动感单车骑起来，用的是大腿前侧和外侧肌肉，因为你主要是在踩踏。
SPINNING单车是向斜上方提拉，用的多数是大腿后侧和臀部的肌肉，因为这两个地方大多数脂肪很厚，把这块脂肪减掉腿型就会好看很多。
一般来说，瘦腿主要是调整腿部肌肉形状及减少腿部脂肪，你可以自己摸摸，大腿前侧和外侧的皮脂要比后侧薄很多的，所以减掉后侧就会看起来瘦一些。
至于跑步。。。跑步应该是全面减脂吧，不单是瘦腿...而且跑步很少用到大腿后侧的肌肉，个人感觉是这样...

Answer 3

看你瘦那个部位，骑单车能增加小腿的肌肉。
跑步的话，可以做到全身的减肥。

追问

增加肌肉会变粗是吗？= =！不跑步 快走可以吗

Answer 4

慢跑会瘦腿，速度太快腿会变粗。
单车和跑步都会让腿越来越有型。
推荐单车。

Answer 5

跑步机快一些，但累一些