晚上睡眠时间段22:30--4:00好还是00:00--5:30好。对大脑恢复哪个好

Question

高三党一天不可能睡八个小时。所以哪个时间段好？主要是大脑修复哪个时间段好。求科学依据。

Answer 1

就你举出两个睡眠段更好的是22：30--4：00。这是有科学根据的。科学报告上讲人的最佳睡眠时间是每天22：00--05：00。这段时间是五脏排毒的时间，所以拥有这段时间睡眠的人身体健康习工作有精神，会事半功倍。

Answer 2

垂体分泌激素的时间是11点至1点，并且通过实践发现11点睡下效果较好，更为清醒，当然个体之间总有差异，因人而异可逐渐需要调整

Answer 3

人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点 。
人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。