我身高一米七，垂直弹跳五十厘米，助跑弹跳六十二厘米，臂展一米七四，请问我这样的弹跳怎么样？至少要...

Question

我身高一米七，垂直弹跳五十厘米，助跑弹跳六十二厘米，臂展一米七四，请问我这样的弹跳怎么样？至少要多少的助跑弹跳才能扣篮？

Answer 1

你的弹跳一般，已你的身高想扣篮，必须跳1米。想增加弹跳就看下我下面的心得吧，希望对你有用！
弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

Answer 2

不知道你多大了，不过这个弹跳也就一般，我初中的时候垂直弹跳就70+，立定跳远2.7，勉强能摸到篮筐，我身高1.78，你这个要扣篮差的有点多

Answer 3

至少要过框一个手掌才能勉强扣篮，轻松扣篮呢就要半手臂过框。

Answer 4

一般 扣篮应该和你无缘

Answer 5

扣篮真的这只要，业余的话打球就为开心，为了锻炼身体