我16岁我想锻炼每天应该怎么锻炼对身体好,我想锻炼全身体,还有就是锻...
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼...
求大师指导健身计划,本人十六岁零十个月。 一米七六 六十五公斤,健身已经...
身高176CM、体重65KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
男生16岁身高173公分,体重大概45公斤,很瘦,怎样长壮点然后练点肌肉起来...
身高173CM、体重45KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
本人16周岁。身高177,体重72公斤,,听说未成年不能训练过度,30KC的臂...
臂力棒只能锻炼一部分肌肉，不如买哑铃锻炼。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。...
你好,我是初中16岁男生,我想锻炼胸肌,腹肌,臂肌,该怎么练,在饮食上有...
新手的话，建议从最基本的运动开始做起：胸肌、三头肌——俯卧撑，二头肌——引体向上，腹肌——仰卧起坐，臀——深蹲。俯卧撑：手掌撑地，比肩稍宽，背挺直，下去的时候让胸挺出去，轻触地面，停顿1-1.5秒后撑起。鉴于你说不会做俯卧撑，可以先用膝盖撑地，习惯后再用脚撑地。每天3-4组，每组5...
我今年16岁体重60身高180,我想锻炼肌肉,求锻炼具体方案。
我在这里简单说下在锻炼中需记住两点：一是吃东西半个小时之后才能开始锻炼，二是锻炼前要记住先热身，意思就是把身体预热，你可以通过早操练习，在锻炼每个部位时，分三组做每组选择你能做的次序，没组一般做15个左右然后休息5分钟做第2组一个部位做3组，最后有时间看看健美的书很简单的，说起来有点...
我现在16岁可不可以每天做俯卧撑、平板支撑、练手臂做平板支撑可不可以...
这个没有问题的，只要自己愿意，特别是16岁的年龄的话，正好是精力旺盛的时候，所以每天做一些俯卧撑，平板撑练自己的手部肌肉还是非常不错的，可以慢慢的增加，这样的话最好，特别是平板撑，还是非常好的一种锻炼，俯卧撑也是这样的，因为它不占面积，也不需要什么器材，而且锻炼身体也是很好的，可以根据...
16岁 锻炼问题
适度健身，可以的。蛙跳对膝盖压力比较大，建议手持哑铃半蹲跳跃。可以多练习引体向上以及跑步。有问题可以继续和我交流。
我16岁,178cm,54公斤,我很想把身体练强壮,谁有好方法,麻烦速速回复,一...
身高178CM、体重54KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
16岁男孩身材锻炼方面··
你好本人以专业经验解答你。你要锻炼必须有毅力坚持。练习单杠悬垂可以增高。我感觉杠铃不可能买（太大放屋里实在难看），还是买个可以调节重量的哑铃、一个腹肌板吧。根据你的身体素质，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该...
