坐位体前屈要结合正压腿、做体前屈运动来扩大髋关节的活动范围，要结合立位体前屈做站在台阶上作向下俯腰的动作，（手指向下探）如此反复，达到你要求的成绩。
马上要体育中考了,高手给我讲讲坐位体前屈和li ding tiao yuan de dong...
在现有基础上想最大化坐位体前屈的成绩，就必须在测试前做到充分热身，并且在测试前10-20多分钟先通过正压腿侧压腿的常规拉伸动作将相应部分肌肉韧带充分拉伸，这样在测试时才会有最好的成绩表现，而不是一上来就来体前屈，在未充分热身的状况下，成绩大约是在最佳状态下的80%左右。你可以在这几天自己...
怎样提高立定跳远和座位体前驱的成绩
立定跳远主要是加强腿部肌肉力量，提高爆发力。多做一些有关弹跳力的练习，辅助练习有：单、双脚跳、立定多级跳、跳台阶、跳绳等练习。同时结合一些快速跑，一举两得也练了50米。坐位体前屈要结合正压腿、做体前屈运动来扩大髋关节的活动范围，要结合立位体前屈做站在台阶上作向下俯腰的动作，（手指向...
...想问怎样才能提高座位体前举的距离和立定跳远的距离怎样增加引体向 ...
增加跳绳的速度，可以摇绳速度加快，每一跳的间隔减少。
中考体测如何练习容易通过?
3. 专项训练：针对中考体测的项目进行专项训练。例如，对于50米跑，可以练习起跑姿势、爆发力和速度；对于立定跳远，可以练习腿部力量和跳跃技巧；对于坐位体前屈，可以练习腰部和腿部的柔韧性。4. 保持规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和提高训练效果。同时，要注意饮食均衡...
...测坐卧体前驱、立定跳远、50*8,怎么才能快速提高
首先说一下测坐卧体前驱,这个其实是考验你饿韧带.所以多压压腿之类的运动.立定跳远是考验弹跳力,你可以多跳蛙跳,对腿部有爆发力的运动.\\ 50*8 都是瞬间爆发力. 都是多练练才有用.这些其实没有什么好的方法和不好的方法,这都是靠自己勤奋....
求高手指点:中考体育坐位体前屈、1000米、立定跳远、运球应怎样提高
坐位体前屈的话，每天要坚持压腿，多弯弯腰，韧带会慢慢拉开。1000米主要靠吃苦，靠练，你每天早上跑个2000米，1个月下来你也能满分。当然考试的时候你也要调整好呼吸，不要急，最好有个SB在边上一直想超你，然后你也拼命不给他超哈哈。立定跳，强烈推荐你每天做N组蛙跳，头几天你的大腿会剧烈疼痛...
怎么练坐位体前驱和跳远?
座位就是每天坚持拉韧带，先跑一跑把身体跑热了（不然容易受伤），然后把一支腿放髙坛上压慢慢压最后在最大深度维持20秒，然后双腿直立用手去摸脚面和地，也是坚持20秒，多练几天就好了，重要的是得坚持，一疼就不练了肯定不行 立定跳远重要的是手臂和起跳的配合，第二就是脚踝的力量要好（可以多...
想立定跳远、引体向上、坐位体前屈有好成绩,该做些什么运动?
参加过这类考试的人建议，原地高抬腿练习（先慢后快，做之前先压压腿热身）对立定跳远和坐位体前屈有较为明显的帮助；引体向上主要是练习肱二头肌，俯卧撑，或者握力棒就都可以，我就是这么做的，满分60得了57，，祝取得好成绩。
坐位体前屈,立定跳远,800米跑怎样快速提高成绩
腰腹力量的锻炼对坐位体前屈和立定跳远是很有帮助的，建议楼主可在此下功夫联系，例如仰卧起坐等，立定跳远的姿势掌握也是重点所在，它是一个运用到全身从脚尖到上肢的动作，需要人体很好的协调性，建议楼主可以这点上下功夫，至于握力，楼主可以买一个握力器，每天坚持捏100下，时间长了你会发现你的握力...
立定跳远技巧和坐位体前屈技巧
这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法 坐位体前屈技巧:很简单用头尽量靠近膝盖，自然就行了 ...
