我每天做仰卧起坐已经能摸到腹肌了 但是外面看起来还是好多肉腹肌不明显是什么原因啊

Question

有什么方法能练出腹肌

Answer 1

每天的仰卧起坐起到对肌纤维的刺激作用，使其更发达。但是脂肪燃烧是在运动量达到的情况下还需要持续时间，一般在三十到四十分钟才开始燃烧脂肪。单做仰卧起坐很难持续这么长时间。所以，虽然你的腹肌可能会较之以前发达，但是，腹部皮下脂肪厚度并没有明显减少。所以从外表看上去没有太大变化。 建议你坚持肌肉锻炼的同时，也加上适量的有氧运动以助于减少脂肪。

Answer 2

量不够。每天10组。每组20个。一个月可见成效。