我1米7,140斤,怎么可以瘦下来。我目标是120斤,请有关经验者教教我。大家伙们帮帮忙,谢谢。

Question

本人喜欢打篮球 运动

Answer 1

三餐规律化，营养均衡化，戒掉垃圾食品、碳酸饮料等。
均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。
能有自己喜欢的体育运动是最好的，但是篮球毕竟只是一项体育运动，不能让全身的脂肪得到一个很好的协调减脂。所以还是要配合其他的运动来。

Answer 2

早上吃好 中午吃饱 晚上可以水果代替 平时多运动比如回家不着电梯啊，出门不坐车就可以了效果不错哦

Answer 3

这个，你是男生吧，那就多多云等就好啦，男生打篮球很容易瘦的，又助于长高。多好