骑自行车十五分钟和走路一小时哪个效果好

Question

路程一样的
就是哪个减肥效果好，主要是想要瘦腿，不要有肌肉块啊！
拜托~
我有点胖想减肥~求解哇~

Answer 1

骑自行车~不是哇哇往前冲那种，是均速不太使劲儿调成小轮的档位腿不停那种。
这么骑是有氧运动，这种有氧运动消耗脂肪效果显著，
超过一小时之后不但消耗脂肪，还会消耗掉肌肉里的什么糖和什么酸，
连肌肉都可以消减下去，厉害的咧，哪怕你现在腿上有块儿都不怕，
你可以在百度百科里搜一下“有氧运动”，有很详细的解释，
我是只其然，不知其所以然啊，反正这事儿肯定是真的，只是我解释不明白，
不专业哈~不要笑哦~
我平时也骑自行车的，一边骑一边儿看风景，一边儿听歌，多选些路段，Happy的很~
减肥、塑身这些事儿，加油，要有毅力啊，得持久~

追问

我觉得时间不到，没有效果啊，我比较难减肥啊。。。。
才15分钟，你说是吧。

追答

是呢~15分钟运动时间太短了，抽出休息时间或上下班时候骑车，至少要一个小时才有显著的效果，运动这事儿，动啊动啊就习惯了一个量了，然后再慢慢增加量，就慢慢的瘦下来鸟~~~~~~

追问

喵~那我加油减到80斤！我现在88斤。。。要坚持多久啊

追答

88斤你还减？！想赶明天开春儿系个绳Fly一下？！
主食少吃淀粉、肉食多吃鸡鱼牛羊、蔬菜水果补足，
每周骑一次，一次从市内骑到郊区，再骑回去，
单程30公里算，一个月至少能瘦两三斤，减到80的话，三四个月，
这是往多了说哈，效果应该比这个强得多~
但就怕你骑完了哇哇一顿吃大米饭肥肉，然后哇哇一顿睡……
不过还真不能只为了减肉而减肉，得健康~~~

其实吧，我觉得白白胖胖的挺好……

Answer 2

一定是走路一小时了，我也喜欢骑自行车，但是有氧运动是需要单位时间的，要在半小时以后才会消耗脂肪，所以你想减肥，骑自行车一次15分钟是不会有明显效果的，走路一小时是可以达到效果的，希望对你有帮助

追问

可是走路的话，速度要怎么控制呢

追答

正常速度在5公里每小时，稍快一点5.5-6公里每小时就可以了，这个要慢慢练的，先测量你说的那个距离，然后按时间算出你的速度就可以有计划的进行了，记得注意安全，不要为了赶速度而忽视危险

Answer 3

骑单车啊