压腿与劈叉
本人17岁,没有什么功底，每天有1小时左右时间练侧压腿（间断性练习，十分种左右一次），正压腿没侧压腿好使．．
问大概多长时间可以劈叉？光练侧压腿可不可以？是不是必须正压腿也要拉的非常开才行？
拉丁舞的基本功
拉丁舞的基本功：压腿，劈叉，下腰。1、压腿：是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性，压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。2、劈叉：又可以称为一字马，是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。3、下腰：又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习...
压腿下腰劈叉的好处和坏处
1、压腿：好处是锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型，坏处是锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带，有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线；2、下腰：好处是上半身倒着的时候还增强脑部供血类，增加腰部肌肉的柔韧度，拉抻脊椎，有助于身体形态的调整，坏处是动作不规范，如没有按照正确...
为什么劈叉劈不下去的原因?
因为皮肤下去,说明你平时缺乏锻炼,因为这个东西不是说你想每天就能劈下去的,因为这个是经过长时间的努力和锻炼,才能做到劈叉劈下去为什么劈叉劈不下去的原因?因为皮肤下去,说明你平时缺乏锻炼,因为这个东西不是说你想每天就能劈下去的,因为这个是经过长时间的努力和锻炼,才能做到劈叉劈下去的,这个不是任何人都能劈叉了...
要做到劈叉是不是要练标准压腿先?
劈叉是许多舞蹈、体操爱好者追求的动作，它的实现要求一定水平的柔韧度。要达到劈叉所需的柔韧度，是否必须从标准压腿开始？答案并非唯一。劈叉的柔韧度需求并非苛刻。只要达到基本要求，实现劈叉并非难事。至于达到这个要求的方法，不只标准压腿一种。个人体质、习惯各异，适合的拉韧带方法也各有不同。如何...
舞蹈基本功除了下腰还有劈叉还有什么吗?
舞蹈基本功包括除了下腰、劈叉之外，还有压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体的练习方法如下：压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁...
1:怎么压腿?2:怎么劈叉
压腿、劈叉的目的是练韧带，压腿前先慢跑做热身运动，放松韧带。压腿：找个锻炼身体的爬梯，把腿放在你尽量能放到的高度，双腿要尽量伸直，然后上身向前俯下（用力要均匀，不可用猛劲），做到你能做到的最大限度，知道你的最大限度后在稍带力的向前震压，做20下，然后再用均匀的力量俯身到自己的最大...
劈叉和压腿的标准动作(姿势)
1、首先左腿打直，膝盖紧贴地面。2、双手向上，抬头挺胸，吸气。3、然后双手往前，腰部向下压，下去一定要慢，防止扭伤。4、前腿屈膝90°，后腿打直。5、双手撑地，腰部向前倾。6、右手撑地，左手往后面拉住右脚。7、将脚尖顶着腰部，抬头挺胸提胯。8、最后前后腿伸直，前身向下压。
劈叉〕自学
练下叉得把韧带拉开。1.压腿。分地面压腿和把杆压腿。地面压腿：坐在地上双腿并拢 绷脚，古典舞手型 做好夹耳朵，慢慢往下趴。尽量将身体贴到腿上，因为只有贴到了才能算压开了。但是会很疼~ 嘿嘿贵在坚持嘛。然后尽量多趴一会儿。把杆压腿：把其中一条腿放到把杆上，下面的腿蹬直，上面的也得...
劈叉,压腿,学舞蹈的问题
首先说 年龄不是问题 只要努力 什么都能够做到 何况劈叉！劈叉就是下叉 竖横 你先把压腿练好了才劈叉 基于年龄问题 我觉得还是循序渐进为好 压腿时加上呼吸 不要一下就下到位 很容易受伤的 勾脚就是将脚往后勾 脚趾朝上 如果压腿时勾脚效果很是好 最后祝你练习成功！
劈叉是只要压腿就行吗?
多练就可以了 但练习时必须给自己加压才行
