方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
身高162,体重45kg,年龄15,小腿最粗33cm,脚腕20cm,大腿最粗45cm,最细...
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是...
身高160cm体重45kg,是瘦、正常、还是胖?
你好，如果160身高的话，稍微偏瘦了点，这是正常的标准测定的。但是如果追求骨感的话，还是可以的。搭配均衡的食物营养、有氧锻炼可保持完美的身材！
瘦子怎么锻炼长点肉
身高160CM、体重45KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
求搭配大师指点胖MM夏天穿衣风格。解救一个可爱的孩子
第二，你肩膀宽，很简单，别束马尾辫，这样会将你的整个肩膀露出来，暴露你的缺点。解决办法就是把头发放下来，搭在两边（或者单边），这样可以从视觉上切断你的肩膀宽度。第三，你的手臂粗，我强烈建议你穿那种飘逸的袖子的服装（不是蝙蝠衫那种哦），切记别穿泡泡袖。第四，你的肚子胖，就别穿那种...
我165cm 体重48kg,怎么减到45kg?老觉得自己胖一点点~
基本上你能这样问，我就有9成的把握判断你是肥胖的。人在看别人和看自己一般是使用的双重标准，对别人严格，对己宽松，看别人不怎么胖的人也觉得人家胖，如果是自己稍微肥胖点反而感觉这样刚刚好。所以一般怀疑自己肥胖的人，基本9成都是肥胖的。 □■【那为什么会有怀疑呢？】因为你对自己用的两种...
女生160cm\/45kg算胖吗?
不胖啊！这个身材很好了！应该在正常范围内。当然了，你千万不要去追求那种病态美，就是一定要瘦到什么什么程度，竹竿儿那样的别来哦！太瘦了也不好看的！还是要有点肉的喔！女孩，祝你越变越美，越来越优秀哈！
身高160,体重45KG,三围要多少才算魔鬼身材?
完美手臂曲线：25.6CM 坚挺的上围曲线：84.8CM 圆润的下围曲线：72CM 玲珑的腰部曲线 59.2CM 圆滑的臀部曲线：88CM 匀称的大腿曲线：51.2CM 修长的小腿曲线：标准曲线为28--34CM 纤细的足裹关节：标准曲线为15--22CM
男生16岁身高173公分,体重大概45公斤,很瘦,怎样长壮点然后练点肌肉起来...
身高173CM、体重45KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
本人男,165cm,体重45kg,适合使用单个多少kg的哑铃?
身高165CM、体重45KG的人，若想锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质，可以参考以下建议：1. 养成早晨提前40到60分钟起床的习惯。2. 早晨起来后，外出跑步，将身体跑到微热作为早晨锻炼的准备。3. 做广播体操，或者学习简单的武术套路和基本动作。初学练武时，先求形似，再求...
本人155cm,体重46KG,三围32D 63 90是不是胖……?
首先建议你要减重1公斤，155cm45kg才合适。减重后要塑形，最好去健身房办个卡，练练瑜伽跳跳操。实在不行在家对着视频跳郑多燕健身舞也可以。我身高156cm，也是32D，像我们这样的身材就不要总想着穿娃娃衫了，穿了都像孕妇。。。还是穿些显身材的衣服，合身贴身而不紧身，比如带弹力的T恤之类的，把...
