关于卡路里，糖分，脂肪之间关系

Question

是这样的， 我最近长胖了，想认真地减肥，却不想运动，在网上查了一些资料说靠控制饮食也可以起到一定的减肥作用。发现有很多类似的说控制一天摄入的卡路里在一定程度上少于消耗的卡路里，坚持一段时间便可减肥，但是这种说法让我非常纠结。就拿我喜欢的快餐麦当劳来说，麦当劳的官方卡路里表一个巨无霸是500大卡，然而我是一个女的，一天如果进行极轻体力运动一天至少需要消耗2100大卡，那我一天吃三个巨无霸再吃点低卡路里的食物比如紫菜也可以减肥啊，这有点极端，但是如果单单看热量的话的确没问题啊，不过这个食谱听起来也太不健康了吧，怎样我都无法相信是可以减肥的，那我又想到了我肚子上的都是脂肪，如果一个东西较为油腻便是脂肪含量多了，这个吃下去不长胖才怪啊，又和卡路里没关系了，说一个人瘦，也是在讲他的脂肪率低，和一天摄入的卡路里又有神马关系呢，于是我纠结了。然后我刚刚想吃一个油桃，就查了查油桃的热量，一个油桃大概是36卡路里，但是糖分较高所以容易长胖，这又是怎么回事，36卡路里不算高，但是还是容易长胖，那我到底应该用什么作为标准来控制我一天的饮食...大多数食品的背后都有营养成分表，里面就有热量，脂肪，糖水化合物，蛋白质等，我需要每个都看吗？QAQ...

Answer 1

热量来自于三大类：脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。常见的热量单位是千焦（KJ）和卡路里（Cal），一大卡约为4.2千焦。消耗热量可以是消耗糖，也可以是消耗脂肪，一般来说，运动刚开始都是消耗的肝脏里面的糖分。

高卡路里食物，可以叫高能量密度食物，这类食物当中就包含高糖食物。

基础代谢率是人体重要器官，运作时所消耗的蕞低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。

提高基础代谢率健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

 

扩展资料

HICIBI减脂国际科技对健康减肥新定义：
 

1、
  通过热量阻断剂才是阻断多余热量摄入的解决方案，同时针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反 弹性。    

2、
  对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。    

3、美国实验时通过粪便中的细 菌群分析得出结论。偏胖体制和偏瘦体质的粪类益生菌完全不一同，实验证明可以通过改 善人体益生菌，塑造易瘦体体质。这三点是目前减 肥界的热点和焦点。 

参考资料来源：

百度百科——卡路里

百度百科——糖类

百度百科——脂肪

Answer 2

这个你是算不过来的 你要减肥就需要控制甜食的摄取，最好戒掉甜食，甜食里边含有大量的糖份，糖份在你体内被消化吸收可以转化为脂肪什么的，卡路里 糖水化合物 跟脂肪是三样东西，但这三样东西在你体内是可以相互转化的。消耗不掉的卡路里就会变为脂肪，而没转化为卡路里被身体消耗掉的糖水化合物也会被转化为脂肪囤积在你的身体里。总之你需要避免吃高脂肪高热量的食物。多吃水果跟高纤维的食物多运动。

追问

十分感谢！

Answer 3

热量来自于三大类：脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。常见的热量单位是千焦（KJ）和卡路里（Cal），一大卡约为4.2千焦。消耗热量可以是消耗糖，也可以是消耗脂肪，一般来说，运动刚开始都是消耗的肝脏里面的糖分。

高卡路里食物，可以叫高能量密度食物，这类食物当中就包含高糖食物。

基础代谢率是人体重要器官，运作时所消耗的蕞低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。

提高基础代谢率健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

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扩展资料

HICIBI减脂国际科技对健康减肥新定义：
 

1、
 通过热量阻断剂才是阻断多余热量摄入的解决方案，同时针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反 弹性。  

2、
 对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。  

3、美国实验时通过粪便中的细 菌群分析得出结论。偏胖体制和偏瘦体质的粪类益生菌完全不一同，实验证明可以通过改 善人体益生菌，塑造易瘦体体质。这三点是目前减 肥界的热点和焦点。 

参考资料来源：

/baike.baidu.com/item/卡路里/284236?fr=aladdin"target="_blank">百度百科——卡路里

/baike.baidu.com/item/糖类/1513051"target="_blank">百度百科——糖类

/baike.baidu.com/item/脂肪/85926"target="_blank">百度百科——脂肪