第1个回答 2019-06-12
你好,引起腰疼的情况有很多,常见的有腰肌劳损腰椎间盘突出腰椎小关节紊乱强直性脊柱炎等,根据你的情况建议先拍个片检查一下,确定病灶尽早进行治疗。指导意见:倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。