我想要增高，我每天都打篮球，在下午6点后打到8点，每天一瓶奶，多吃蔬菜，8小时睡眠，但效果不明显求帮助

Question

求详细的日程表！
我14岁啊，1米75左右，你们可以给我详细的日程表不啊

Answer 1

你几岁了？ 你这样做坚持了多久？

如果超过20以上增高的可能性不是大了，就算是增高，那也增不了多少了。
如果你只做了一两个月，可能还不够，坚持个半年如果还没效果，那可能真的是长不了了。

如果你还想增高，那只能去请教医生或者去买一些增高药试试了

追问

我14岁了 1米75多，我这样半个月多了

追答

你才14岁，那还大有可能长高很多，你只要坚持这样做，半年内肯定效果明显，而且你才14岁，长身体的时间还有很长。
而且你这样做是很好的，不只是为了长身体，也是为了身体健康，希望你以后能保持下去！ 不过你打球要劳逸结合，不能太过劳累！

追问

可我们只有寒暑才能打球，还有没其他什么好的方法，求详细一点的日程表，还有多注意吃什么食品，日常生活起居，我寻求一种不太需要场地，随时随地都能有助于增高的运动，谢谢你了！速回

追答

每天早上起来吃鸡蛋和喝牛奶（牛奶是必须的），白天在学校上课，下午可以跑步或者蛙跳（只要是可以运动出汗的，起到锻炼效果的即可），如果晚上还有课的话，就在下午锻炼一个小时即可。
中午要吃饱，午餐和晚餐多吃青菜，海鲜、豆类等营养也要跟上。
晚上11点前睡觉，因为晚上时间段是睡眠最佳时间，虽然可能你睡够8个小时，但是如果是在白天的话，那效果就不一样。

Answer 2

18岁以后效果确实不明显的，想开点咯，至少身体健康

Answer 3

多做运动不能说肯定能长高，但是会有效果的，多做些弹跳运动，打篮球啊，打排球啊，也要适当做一下拉伸，运动之后将肌肉放松拉伸，可以将身体的线条拉长的，坚持运动，没必要要详细的日程表，自己贵在坚持，也不一定要每天都运动，一个星期三次就行了。

Answer 4

如果你才12、13岁的话那还有希望，因为我们在青春期中、后发育较快，努力吧，也可以换别的方式

Answer 5

据说多吃鸡蛋 面食 牛奶 有助于身高的增加 ，，，，

Answer 6

多吃牛肉

Answer 7

增高还是减肥啊 增加弹跳吧？！