跳远时由于冲力过大,不小心摔伤,右腿膝盖和小腿全摔青紫了,当时以为没事,所以没去医院检查,还参加了大学校运会,后来也缺乏护养,现在过去了半年,右小腿骨头右边的肌肉经常胀痛,而且,一旦做些运动就会更严重,这是什么原因?该怎么办?求解
求膝关节韧带损伤的全面治疗
胫腓骨疲劳性骨膜炎的发病原因是由于跑跳的时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉和扯拽,刺激骨膜引起的非细菌性的炎症。初参加运动的人,下肢的肌肉还不发达,缺乏弹性,跑跳时不能协调地收缩和放松,脚落地时,也不会利用缓冲力量,致使骨膜反复受到牵扯和拉拽。另外,在天气较冷时,没有做好准备活动,腿部...
立定跳远跳出去就落地了,根本没时间展体,伸腿,缓冲,怎么办,求大神支招...
往上弹,冲力完了就往下掉了。。。所以你的力应该往前方。。鞋子买好一点,不然会摔跤!记住用全身的力气往前跳,不是往上,跳高才是往上。。跳远不需要跳很高的。人的大腿+小腿+脚掌+脚趾。。就似弹簧。。尽量往下蹲一些,又不可以蹲下。。用全身的力气往前方跳出 ...
怎样练习立定跳远
上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠...
拜求弹跳力了训练方法它---亲自试过,而且效果很好就更棒了!。
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
如何在两个星期内最大限度增加弹跳力
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
校园安全知识
3、不要躺在床上吸烟,不要乱扔烟头,使用过的废纸及时清扫,以免引起火灾。室内严禁存放易燃易爆物品。4、台灯不要靠近枕边,不要在蚊帐内点蜡看书,室内照明灯要做到人走灯灭。二、遇到火险如何逃生1、火势不大要当机立断,披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去,但千万不要披塑料雨衣。2、在浓烟中...
跳高有什么技巧?
这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧,从而产生了过杆所必须的旋转冲力。 2.起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动,加一臂不要充分摆出,并且较早地制动,这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始,以膝盖领先,先屈膝折叠,后跳高架的远端支柱上方用力摆...
怎样提高立定跳远成绩?
起跳进入腾空后,上体保持正直,摆动腿的 大腿继续向上摆动,两臂快速向前上方摆动,起跳腿开始屈膝前摆,向前腿靠拢,随两腿向前举,在空中成蹲距式,落地时两臂向后摆动,同时前伸小腿缓冲落地。 注意在空中时不要低头,并尽量延缓落地的时间。 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段...
篮球训练计划
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项:脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这...
滞空是什么,能增加吗?怎么办到
看过央视10频道的一个解密节目,有一期专门讲到滞空 经过一系列的实验验证,滞空,是不存在的,至少不是在空中停留了更长的时间 没有人能在空中停留超过一秒,包括视频列举了迈克乔丹的罚球线起跳扣篮,从起跳到最终落地,也只不过花了0.8秒多一点,比当时节目组请来的湖人后卫乔丹,法玛尔的普通扣篮...