100米,短跑求各位帮助

Question

100米求老师高人指导0分
我现在十七 岁差两个月,100米能跑11.8,现在是某高中的体育特长生,我以前没有参加过系统的训练,学校每个星期只有一个下午用来训练,都是练身体素质.高人们都说要天天练,我想自己练,就是不知道怎么练?希望各位老师,高人指导一下我,谢谢.还有一个问题就是我有希望在高二一年达到二级标准吗?现在开学就读高二了

Answer 1

100米讲究爆发力，还有自己身动作的规范，起跑时的技巧，
爆发力的话，你学校有力量房吗？去做力量，做完跑变速。
没有就去跳楼梯，单脚，双脚，高踢腿，都做几遍。
动作的规范和起跑时的技巧，建议去看视频，有很详细的讲教，
还有，最重要就是你自己的领悟能力了，
体育讲天分也能讲自己的领悟力，多思考。
现在你的进步空间很大，因为你体育天分挺高的，二级应该不成问题～
忠告：100米冠军不是在100米跑道练出来的。
加油！！

Answer 2

如果为了高考加分达2级。那你还需要加油，为了考体大，那这条路很辛苦的。。

练习是不需要天天练的，要有计划的，建议一礼拜3次常规训练，1次素质训练。

Answer 3

无论什么运动，身体素质都好重要，自己每天跑2公里，然后做一些力量练习，弹跳练习，都对短跑有很大帮助

Answer 4

我预备班就100米二级了，也是业余的。11秒74，是二级标准。

Answer 5

劳逸结合，不受伤，如果你的姿势都是对的1年2级因该是没问题的。毕竟你现在11.8也差不了多少了