我12岁，我身高165，体重快100斤了。我要利用暑假减肥，我改怎么减，怎么吃。

Answer 1

165，一百斤是算瘦的啦，你还想怎么减啊 ？

Answer 2

身高165，体重100斤是正常的体重哦，不用减肥的，再说你这个年纪减肥也对身体不好的。

Answer 3

练瑜伽吧

Answer 4

每天要有乐观的心情、就这样，看看效果吧！！！ 多锻炼身体. 仰卧我也17岁165CM45公斤 学明星吃素吃的 吃素不仅脂肪少了 皮肤也会变好的内

Answer 5

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。