骑自行车的好处:
1、开发大脑、改善体质
因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。
2、瘦身减肥、益寿延年
因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。
3、减轻压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观。
骑自行车的坏处:
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。
扩展资料
骑自行车注意事项:
1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对下部的压迫。
2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会下部的擦伤;车座前部上翘,更容易造成会阴处的不适。
3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴处某一点长时间着力。
4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
参考资料来源:人民网-不当骑行也伤身 如何正确骑自行车
参考资料来源:百度百科-自行车
一、好处
1、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动,可以调节人体内部,有效的达到热量的消耗,当然如果想要达到减肥的目的要有做够的耐力,坚持以恒的锻炼才有助于更快的到达理想的效果。
2、益寿延年
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
3、开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动,因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
4、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情,适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚,消除沮丧的情绪,以更好的心态去面对学习与工作。
二、坏处
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三,腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。
扩展资料:
孩子骑自行车的注意事项
1、穿开裆裤不宜骑车
穿着开裆裤的孩子不能骑车。童车坐垫质地坚硬,会摩擦和压迫会阴部,造成会阴部的皮肤红肿疼痛,遭受细菌感染时还会发生尿道炎,出现尿急、尿频等症状。
2、运动量要适宜
宝宝有时会因为好玩而骑着不肯停,但是科学的方法是:一般在开始骑车几分钟后,要停一下在1~2秒钟内计数脉率,以便掌握运动量。如果脉率过快,说明运动量过大,应减慢车速;如脉率慢,则应增加车速。家长不宜让宝宝的运动量突然提高,要及时观察宝宝的身体情况的变化。
3、切勿在马路上骑车
带宝宝出去踩自行车千万不要在有汽车的马路上,因为脚踏车太矮,开大汽车的司机看不见,尤其是在倒车时,因为看不见后面有小的脚踏车而出事。家长要特别注意宝宝们不可以在马路上骑小的脚踏车,应当在公园里、院子里或者在儿童游乐场练习骑脚踏车。
参考资料来源:人民网-不当骑行也伤身 如何正确骑自行车
参考资料来源:人民网-运动养生:自行车健身有4大好处 哪种骑法最有效?
本回答被网友采纳好处是:骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。害处是:脊椎及腰椎的损伤。
自行车是一种非常健康的代步工具,它可以大大缩短两地之间所花费的时间,并且让人们的身体得到很好的锻炼。而且绿色环保,不会排放出尾气对环境造成污染。不过除了在时间来不及的时候骑共享单车之外,的确有很长时间没有骑车了。这样一种被人们所倡导的绿色出行方式,其实也是一种很好的锻炼身体的方式,长期地进行这样一种体育锻炼也会给身体带来意想不到的惊喜。
首先这种运动可以很好的增强心肺功能,因为在骑行的过程当中路况是未知的,这时候心率就会随着上下坡的不同速度而有所起伏。相较于普通的运动锻炼而言,这样的一种方式更能够锻炼到心脏。令心肌更加发达,同时也能够增强血管的弹性,有效地预防心血管疾病。骑行的运动强度也比较大,长期坚持户外骑行的话,也能够令肺活量得到很大的提升。
很多人认为骑自行车是一种主要锻炼下肢力量的运动,这种运动的确能够让下肢变得更加强健。但事实上它也能够对全身的肌肉起到锻炼,无论是手部,背部还是臀部。对于减肥的人群而言,这也是一项不错的运动,可以达到很好的燃脂瘦身的效果。周期性地进行骑行的话,所获得的身材也十分具有线条感。
但是这种运动并不是只有好处的,如果过度地骑车或者在骑车的时候方法不当的话,也会对身体造成一定的损伤。因为骑车是需要在户外进行的一种运动,所以存在着一定的风险,如果路况不够好的话,很容易出现摔跤的情况。如果车座过硬的话,在骑行的过程当中容易造成较大的摩擦,会让皮肤出现擦伤的情况。车座的高度调节不到位的话,为使在骑行过程当中身体的姿势错误,导致脊椎出现一定的损伤。